做到这些人人都能活到100岁

没心没肺，能吃能睡，活到一百岁

按照生理学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍，人的生长期是20-25年，因此人的寿命最短是100岁。可现在的情况呢？人们的平均寿命却只有70岁，还有好多人40多岁就不健康了，50岁患冠心病，60多岁都死了。提前得病、提前死亡，已成为当今社会普遍现象。

我们科里有位大款病人，身家一亿五千万，是一个公司董事长，才38岁就得了广泛性心肌梗死病。人是救活了，却有室壁瘤，心脏很薄，才2毫米多，跟牛皮纸一样，一咳嗽这个心脏就破了，大便一使劲心脏也会破。所以他不敢咳嗽、大便也不敢使劲，很小心。

一次，他问我：“为什么上帝对我这么不公平，人家78岁都没得病，怎么我38岁就轮到这么个要命的病？”

我说：“很简单，你违背了健康四大基石。”他的血抽出来，立刻凝固了；他身高不到一米七体重188斤，天天大吃大喝，膳食不合理；要求适量运动，他出门就坐奔驰、奥迪，上二层楼都得坐电梯；要求戒烟限酒，他一天两包烟，顿顿都喝酒；要求心理平衡，可他身边多少女秘书，今天拉着小秘手，心里颤抖，明天拉着情人手，血压往上走。挣了钱他激动，赔了钱他着急，天天没有心理平衡。

健康四大基石条条对着干，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流。而有位老太太健健康康地活到了104岁，别人问她秘诀，她说没有，就是没心没肺地活到了一百岁。

注意三个半分钟和三个半小时

现在有人讲科学发达了，用高科技治病行不行？高科技好是好，但代价太高，而且只为少数人服务。高科技远不如简单预防。注意“三个半分钟”和“三个半小时”两句话，不花一分钱却可以少死许多人。很多人白天还好好的，晚上死了。

原来，他夜里起床上厕所太快了，突然起床，一下子血压低了，脑缺血了，心跳骤停。

为此，科学家提出了“三个半分钟”，即醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来再等半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏很安全，减少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗塞、不必要的脑中风。

“三个半小时”，就是早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步（但不能少于三公里），运动因人而异；其次午睡半小时，这是人生物钟的需要，老年人更是需要；三是晚上6至7时慢步行走半小时，有助于老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。

其实预防很简单，又能减少很多人得病，减少很多人出意外，从这方面来讲，高科技远远不如预防好。 坚持文明健康的生活方式，就可以少得病。有专家测算，心血管病预防花上1元钱，医疗费就能省100元。

现代社会男人比女人平均寿命少四年，现在英年早逝的多是男人，这主要有四个原因：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不常回。

为什么？因为现代社会压力实在太大，想保持好的心态不容易，但是听老人一点忠告吧，家才是男人身体、心灵最好的港湾，家庭和谐幸福才是健康的根基。家可以分为六等：桃花源、杏花村、狗不理、火药库等等，如果你每天生活在桃花源、杏花村，自然心情好身体好。世界有很多种快乐，但最大的快乐就是亲情天伦之乐。

但男人回家还不够，回家你看电视，我玩电脑，不行！夫妻之间要多点“话聊”，还要做适量的运动，最好的运动就是走路，而且还要夫妻手牵手走路。

心脏猝死关键杜绝5大诱因！

生老病死本如花开花落，是自然现象，但这是指无病无痛，无疾而终的自然凋亡。而如果是中年猝死，则犹如晴天霹雳，无论对亲人或对社会都是很大的打击。

心性猝死虽然是飞来横祸，但绝不是无缘无故发生。这里洪昭光教授总结了5大诱因，一定要避免。你不去诱使猝死发生，几率必然会大大降低！

01 持续过度紧张疲劳

动物实验已证明，在幼猴身上，精神压力、睡眠不足可导致动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭、猝死。某医科大学一位副教授在连续3天的办公室和实验室工作后，疲惫至极，站起来时，一阵头晕，倒地死亡。

02 大喜大悲，大惊大恐

这是造成各种心理失常、早搏的最常见诱因。一位中年男性，某日有领导找谈话要其交代问题，当晚尽管月明星稀，但他一夜辗转未眠，次日上午工作时，突然心脏骤停。这就是因为恐慌而造成的心理反应，极度恐慌，心律失常直至猝死。

03 喝酒与吃得太饱

这两者都能造成心跳加快、血压升高、心肌耗氧增多，诱发心律失常。一位房地产老总，因上级参观，兴奋之余，酒量倍增，连饮白酒至深夜两点，天亮时心肌梗死，失去生命。酒精能诱发动脉硬化斑块破裂，是非常危险的因素。

04 过量运动

过量运动可伤害身体，诱发猝死，而且立竿见影，还不如不运动。一位老人，用力搬书时，一憋气，心跳骤停，虽经抢救保住了性命，却成了植物人。一位干部，平时打网球没有任何不适，一次进行比赛，奋力拼搏，突发严重心绞痛，及时抢救后转危为安。

05 两类“死亡三联症”

一是“冬天、凌晨、扫雪”，二是“饱餐、酗酒、激动”。

这5个因素都是猝死诱因，但一旦联合在一起，则危险性大大增加。这也就是为什么各国每年猝死最多的日子大多是在冬天下雪后的第二天上午，另外，饱餐酗酒与激动更是常见的猝死诱因组合。

心态决定寿命，三句话吓死一个人

人生风风雨雨，每个人都会遇到着急不痛快的事，但遇到生气急不痛快的事，张三一生气就心跳加快、血压高、脸红、气得哆嗦；李四一着急、生气心跳不快、血压不高，但是胃疼，胃穿孔，胃出血；王二一生气着急得糖尿病了。第四个人生气着急，既不得心脏病也不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌症。

遇到压力，有的人得心脏病、溃疡病，有的糖尿病，有的人什么也没得，人的承受能力不同，心理承受能力不同啊！

我们医院曾发生一个事，大夫三句话，病人不到24小时就死了。第一句，你来晚了；第二句，你这病没治了；第三句，你早干什么来着？病人满心希望，被一盆凉水泼了。上午11点来看的病，下午4点多就嘴唇发紫，入住急诊科，半夜两点就死了。足可见一个人心态的重要性！

一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意

总得说来，健康对我们是最宝贵的。健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

那么“最好的医生是自己”这话不是我说的，古希腊名医希波克拉底精辟指出：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。”你看我手剌开一个口子，一会儿出血就凝固了，一个礼拜它愈合了；我们肠子坏了，截了一段，没事；肺坏了，切除一个，没事；肾脏坏了，也可以治。

你身体有强大的再创能力，你自己保持好的状态，最好的医生是自己，你自己有强大的能力，所以病人的本能就是病人的医生。最好的药物是时间，为什么呢？越早发现、越早治疗越好。我们有个病人是尿毒症，十二年高血压耽误了，结果透析花了90万元。

其实你早治疗很简单，像高血压一天一片药，三个月、半年控制了，费用小，你要耽误三五年甚至更长时间，那不是一片药了，而是二种合在一起，你再耽误十几年脑出血了，那就不是一片、二片药管得住，那就是穿颅打洞，抽血，最主要是早治疗。

心肌梗死，你马上到医院打上一针药，半个小时、一个小时，化开了，可六个小时后，心肌梗死再送医院，虽有一定的效果，但效果差；十二小时后，药毫无效果，你打一针都不管用。相反你去得早，不用打15000元的针，1500元国产药就管事，时间是最好的药物。

那么最好的心情是宁静，最好的运动是步行。其实很简单，美国专家研究，花在预防上一元钱，节省医陪费一百元钱，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

最后总的说吧，可以用四句话概括健康，四句话是：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意就行了。

“一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也没有，二十一世纪就是以健康为中心。

两个基本点：第一是糊涂一点，小事糊涂，大事清楚，小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是笨蛋，所以糊涂一点。第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，望得远一些，这样处人处事多好啊。

三大作风：助人为乐；知足长乐；自得其乐；永远保持快乐。

八项注意：四大基石，四个最好。

四大基石：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。

四个最好：最好的医生是自己；最好的药物是时间；最好的心情是宁静；最好的运动是步行。

有这些，基本上不要花什么药费，我们各个都健康七、八、九，百岁不是梦。最近我们总结了四句话，很简单：“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。”

来源：中国中医科学