此外,导引也为广大民间人士所喜爱。按跷出于《黄帝内经·素问·异法方宜论》:“中央地区,地势平坦多湿,是自然界中物产为丰富的地方。那里人们食物的种类很多,并不感觉烦劳。所以人们发生的疾患,多是瘘厥寒热等病。在治疗上,应该使用导引按跷。”“按与跷是推拿中的两种手法。唐代的王冰注释“按,谓仰按皮肉;跷,谓捷举手足”,也有人说,跷系指穴位。如《类经,论治类》说:“按,捏按也;跷,即阳跷,阴跷之义。盖谓推拿溪谷跷穴以除疾病也。”导引、按跷的原则要求动作舒缓,屈伸有节。
导引按跷在长期的发展中产生了许多功法,其中的有五禽戏、人段锦、易筋经、二十四节气导引法,《养性延命录》导引法、天竺按摩法、五脏导引法,太清导引法,彭祖导引法,老子导引法、赤松子导引法、延年九转法、纯阳子兜肾功,宁先生导引法。十二段锦、十六段锦、逍遥子导引法、,四时颐养导引法、十二段动功、灵剑子导引法、子午导引法等。
大练三伏
三伏天气温处于一年中最高的一段时期,也是人体新陈代谢最快的一个时期,所以身体出汗量增加,人体的情绪调节中枢就会受到影响,所以人就会出现心慌意乱等症状。
再是,夏天越是怕热,越不活动,就越觉得热,环境适应能力就比较差,在夏天锻炼能让身体有更强的调节体温能力。所以说坚持锻炼对自己总是有好处的。所以在三伏天进行锻炼可以有效缓解这种状态,还可以提高身体的免疫力,让身体更好的面对夏季这种气温。
好处:
1、增加体内新陈代谢。在夏季进行锻炼,可以提高呼吸器官的功能,增加体内新陈代谢。
2、预防心血管疾病。在三伏天锻炼可以使心脏供血更为充分,从而减轻心脏负担,避免心血管疾病的发生。
3、改善内分泌。在三伏天运动锻炼,可以改善机体的代谢,调节体内激素的水平,对内分泌系统有一定的作用。
4、促进消化。夏季人们的消化功能会降低,所以很容易出现食欲不振、消化不良的现象,通过运动,可以有效缓解并改善这种局面。
注意事项
4、注意饮食上的补给和营养搭配。