迎接元旦早准备健康跨年巧养生

注意饮食

元旦期间，饭菜品种丰富，琳琅满目的食物、水果、糕点等让不少人禁不起诱惑，饮食常失去节制，使胃肠负担加重，从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。缓解积食最简单的方法是喝茶，喝茶能帮助分解脂肪，另外注意荤素搭配。

防燥降火

元旦前后，家里家外事务繁多，加之过食油腻、生活规律常被打乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，从而导致“上火”，表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。如果上火的话，可以炖点冰糖雪梨降降火，或者泡点菊花茶。

室温适宜

冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤：胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。

健康出行

出去玩要注意保暖以防感冒，如果容易晕车的话要记得带上晕车药，最重要的是安排好行程，留出缓冲的时间来调整状态，这样才能玩好，身体的状态也会好，千万不能疲劳过度。尤其是对于老年人来说更是如此，累了就休息，不要透支自己的体力。

起勤开窗

冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。早卧： 一般晚上9时为宜；晚起：等日出起床为宜，不要过早起床锻炼身体，睡眠时间可比其他季节稍长。冬季勤开窗有利于身体健康，冬季室内要保持一定的温湿度，不要蒙头睡觉，不要夜间憋尿。

对证驱寒

民间常有“冷在三九”的说法，而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站，所以防寒保暖可以在这个时候进行食疗预防了。中医认为，对于气虚、阳虚这两类人群这个时候最怕冷，在服用药膳驱寒时要对证，以上两类人群不妨试试以下两种汤品驱寒取暖。

喝黄芪牛肉汤

中医认为，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，身体防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康复的时间也比别人慢。黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

按摩泄热

元旦期间，有的老友和儿女亲朋一起出游，长时间旅行，不少朋友出现牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等症状，这些都与水分补给不足，久坐交通工具导致气血循环不畅有关系，以至于诱发“上火”症状，不妨试试按摩外关穴对症“灭火”。外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对，就是在手腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。主要治疗热性疾病，比如高热、感冒上火、便秘等，也是小儿推拿的常用穴道。经常按摩外关穴，有防治便秘、上火等作用。按揉时注意每次都要顺着穴位向下进行推按。

再是，提醒大家，要适当放下手机，趁着假期多陪父母说说话！祝大家元旦快乐！