小暑时节三招温补健脾胃护肛肠

小暑时节,降雨增多, 湿热难耐,是人体阳气最旺盛的时候,而人体阳气在外,脾胃相对空虚,很容易出现便秘等寒热错杂的状况。

脾脏位居中焦,运化水谷,喜燥恶湿,而暑湿之邪困脾,会造成脾胃运化功能紊乱,出现食欲不振,脘腹饱胀,或者肠鸣腹泻等症状。小暑应注意清热祛暑,以清淡为佳。不宜多食辛辣,使火热更盛,容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。从养生角度说,“春夏养阳,秋冬养阴”,过食辛辣后,汗孔扩张,会造成阳气流失。宜多饮水,补充水分,多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果;还可以用荷叶、淡竹叶、薄荷叶、金银花、菊花和百合花等药材冲泡成茶,消暑生津;再有中医理论认为:“苦能清热”。

因为天气炎热,一些人喜欢冰冻饮,会困厄中焦,导致脾胃运化功能障碍。也就是说,这些冷饮直接进入胃肠道后,不仅损伤消化道黏膜,而且影响胃肠道蠕动,出现腹痛、腹泻、食欲减退等症状。而另一方面,夏天里有些人喜欢进食辛辣、烧烤之品,吃得浑身出汗,感觉很畅快。

小暑起居,穿衣面料以轻薄、透气、吸汗的棉麻布料为宜,款式则以宽松为度,不宜穿着过于紧绷衣物,以免使汗孔不能舒张,影响汗液的排出。不要长时间暴晒,要避免活动强度过大,如果外出做好防晒措施,以免中暑;也不要贪凉喜冷,把空调调的过低,或长期在空调房中,因为损伤阳气会出现头晕、恶心、感冒、腹泻、腹痛等症状。

暑邪为阳邪,炎热升散,伤及人体后,可上犯头目,内扰心神,严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。因此在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要保持心气平和,做到“心静自然凉”,否则心火妄动,加之酷暑火热邪气,即所谓“内外合邪”,易出现伤暑之证。

对付暑热天气,可以在饮食起居养生的的各个方面入手。

按摩

天枢穴在肚脐旁2寸处,具有健脾和胃的功效,能治疗胃痛、腹泻、便秘、消化不良、恶心呕吐、月经不调等。便秘,可用手掌顺时针按揉天枢穴,(天下养生网)以帮助胃肠蠕动,还可用两拇指点按天枢穴,尤其是左侧天枢穴,以促进排便。而腹泻可用灸法。

艾灸

关元穴,位于下腹部,前正中线上,脐下3寸。
气海穴,位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸。
中脘穴,位于上腹部,前正中线上,脐上4寸。
每天对这3个穴位艾灸10~20分钟,以皮肤发红为宜,可理脾和胃,增强抗病能力。腹泻时,用生姜切成薄片敷在穴位上,再在上面进行艾灸,还可以治疗过敏性结肠炎。

食补

糯米味甘、性温,主要功能是温补脾胃,它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。若脾胃虚弱、腹胀、(天下养生网)倦怠、乏力,可用糯米、莲子、大枣、山药一起煮粥,熟后加适量白糖食用,而由脾胃虚导致的便秘、腹泻、消化不良,可用糯米酒煮沸后加鸡蛋煮熟食用。

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