三伏便秘的快速通便的方法

三伏养便秘不可怕,选对方法才重要。炎夏已经伴随着“三伏天”正式到来!“伏”即是“暑气潜伏于地”之意,标志着一年最热的时期已经到来,也是便秘高发时节。下面了解一下三伏便秘的快速通便的方法和日常调理。

抓住排便时机 

早餐后是最好产生便意的节点,食物进入胃后,大脑会给肠道发出排便指令,因此三餐中早餐必不可少,能帮助养成餐后排便的好习惯。条件允许的话,有了便意就应马上去厕所,如过一直忍着会削弱直肠的排便反射,久了就会导致直肠不敏感形成便秘。
按摩肚脐促排便
按摩腹部可以刺激肠道,促进排便。仰躺,用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话,可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸),按时呼气,放松时吸气,促进胃肠蠕动,有助排便。

初伏防治

便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。便秘成因复杂,长此以往会严重影响患者身体健康,必须及早采取措施治疗。

夏季温度高,人体水分蒸发量较大,再加上有些患者水分摄入不足,再加上粪团水分被过度吸收,就产生了便秘,长此以往还会导致毒素在体内堆积无法排出。

三伏天是一年中最热的日子,很多人喜欢呆在空调房里不想出来,运动也少,加上不规律的饮食、熬夜、久坐等,很多人因此患上了便秘、痔疮,很是苦恼。长期便秘,体内的代谢产物不能及时排出体外,在大肠内停留时间过长,会增加肠道吸收,轻者会引起口臭、暗疮、腹胀等,严重者可引起肝细胞损害,甚至致癌。便秘的危害不容忽视,那么,我们如何防治便秘呢?除了养成良好的生活习惯,适当的运动外,饮食调理比较关键。

这几种食物被称为便秘的“天然克星”,三伏天坚持吃,可以清肠通便,痔疮也不见了!

1、丝瓜

三伏天,因为不科学的饮食,吃了很多热量高的食物,会导致便秘的发生。这时可以吃点丝瓜,它能够提高身体代谢能力,不断的促进消化液的分泌,对促进肠道的蠕动,让你有效的避免便秘,还可以减少痔疮的发生。

2、木耳白菜汤

木耳含有丰富的维生素B2,能有效的润肠通便。同时中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。

3、豆芽

豆芽有一个非常好的特点,就是里面有大量的粗纤维,对于肠道积累垃圾比较多的人群,甚至是已经出现堵塞的情况,这类人群就要多食用豆芽。可以更好的促进肠胃的蠕动,减少肠道新陈代谢产物的堵塞。

4、桑葚

桑葚可以有效防止便秘,帮助人体排出毒素,便秘严重的朋友可以将桑葚榨成汁,每天坚持饮用,可以治疗顽固性便秘。

5、猪血菠菜汤

250克的猪血和适量的菠菜,猪血放在适量的水里面煮开之后捞起来切成片,和菠菜一起放在锅里面煮成汤,最后加入适量的油和调料味就可以了。这种食疗方法具有通便润肠、补血的功效,适合于习惯性便秘、贫血、失血、痔疮的患者。

6、海带

海带现在已经成为了餐桌上必不可少的一样东西,它是一种低热量的食物而且还含有大量的纤维素,经常食用的话可以有效的预防便秘,而且还可以减肥、美容养颜。

7、核桃

核桃性温,含有粗纤维和脂肪油,粗纤维能够软化粪便,脂肪油能够润肠,大便能够更快的排泄出来,不伤胃还能顺便补肾。

8、芦荟

芦荟可以很好的防止便秘,能够提高人体的抗病能力,很多女孩子的化妆品就会出现芦荟的成分,所以芦荟是可以美容补水坑衰老的,想减肥的朋友也可以食用一些芦荟。

由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数淘汰、大便干结、排挤难题或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果天天均排大便,但排便难题且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的规模。

日常缓解 

1、蜂蜜香油汤

原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。

做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌匀称,加入温开水即可。

用法:逐日晨起服食。

功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。

2、决明子茶

做法:决明子20~30 克。决明子加入700 毫升的水,熬到汤收到一半时关火。代茶温服。

决明子,性味甘,苦、咸、微寒,归肝、大肠经。药用部门为豆科一年生草本植物决明或小决明的干燥成熟种子。决明子含有多种维生素和富厚的氨基酸、脂肪、碳水化合物等,决明子茶润肠通便的功效也能解决现代人肠胃及便秘的问题,可以治疗大便燥结,资助顺利排便。

功效

温和的通便剂,还具有治疗高血压和醒酒的功效。

3、核桃仁蜂蜜治便秘

【功效主治】温补肺肾,润肠通便。适用于便秘。

【偏方组成】核桃仁250克,蜂蜜50克,白糖100克,植物油750克。

【用法用量】将核桃仁放人滚水中浸泡后取出,剥去外衣,洗净沥干。取锅上火,加人植物油烧热,下核桃仁炸酥,然后倒入漏勺内,沥去油,装人盘中。原锅洗净上火,加人蜂蜜熬浓,起锅浇在核桃仁上。当点心食用,酥甜适口。

便秘不但单是影响我们的生活和心情,对我们的康健也有很大影响,轻则形成口臭痤疮,重则诱发癌症。所以一旦发现便秘我们就要实时治疗,制止对我们的身体造成更大的危害。

未经允许不得转载:肛肠网 » 三伏便秘的快速通便的方法

赞 (38)