数九严寒收心藏精养正气

正如大家平时所称“魔高一尺，道高一丈”，这个魔可喻为“病邪”，这个道可喻为“正气”。中医内科学认为，正气含义有二,一是构成人体维持生命活动的精微物质，如水谷之气、呼吸之气等；二是指腑脏经络之气等，包括元气、宗气、营气、卫气等。

元气：中医认为，元气是先天之气所化生，发源于中医所称的“肾”，借“三焦”之道，贯通全身以推动气血的运行。

宗气：由肺吸入的清气与脾胃运化来的水谷之气结合产生，可推动呼吸及血的运行。

营气：运行于脉中，推动五脏六腑的生理功能正常运行。

卫气：行于体表，以抵御外邪的入侵。

与气有关的疾病有多种，常见虚症的中气不足与虚弱老迈相关，如先天的元气不足，脏腑功能衰退，或由疾病等引起。实症多见后天的气滞，气逆等。

维护好正气，抗拒病邪的入侵，即所谓“扶正祛邪”，是维护健康的关键所在。

民间称“活到九十九，还能往前走”，但由于人的正气常不足，多达不到这个指标。《黄帝内经》告诫人们：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗其真……逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

随着老龄社会的到来，国民平均寿命都有所提高，百岁老人虽不多见，但长寿老人并不少。那么，想要长寿，如何更好地维护正气呢？

调理好“心气”，养病先养心。现代社会压力大，要做到心气不乱，对各种矛盾泰然处之。哲人郑板桥的墨宝“难得糊涂”，不无道理。曾有哲人告诫，如果有两块面包，就应该拿出一块去换一朵水仙花。可见，心理调解、精神休养的重要性。不过劳，做到劳逸结合。即体力、脑力都要适当休息。新闻中常看到一些国家的领导人工作再忙，也会按时度假休息，普通老百姓也应适当休息。

改变不良的生活习惯。应戒烟限酒。健康饮食，保护好“胃气”。唐代名医孙思邈称“安身之本，必资于食，救疾之速，必凭于药”。目前，“三高”及肿瘤的预防，任务繁重，有些人不是死于疾病，而是死于“无知”。中医强调“治未病”，预防为主。有保健作用的食品有很多，应关注“四气五味”的偏性，尽量做到辨证摄食。

收心藏精适时进补

早睡晚起慎晨练。冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上，应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。

畅达乐观弃杂念在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不以物喜，不以己悲。《黄帝内经》曰“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”指的是思绪保持清净、纯洁、安闲而没有世俗杂念，如此真气就会顺畅，精神也会守于体内。人体正气充盛，就不容易得病。

少食辛辣补维C。气始于三九，因此冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面不宜过食辛辣燥热、肥腻食物，易生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。肥甘厚味易导致饮食不化，聚湿生痰。

饮食宜多样化，注意谷、肉、 蔬、果合理搭配。可适当地食用一些滋阴潜阳的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：多吃白萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、藕、白菜等。

多吃蔬菜，切忌过补、急补，不要过食油腻之品，防内热而诱发它疾。多食芹菜、白萝卜、土豆、白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷之品。

冬病冬治强体质

“冬病冬治”主要是通过对穴位的药物作用和良性刺激而调理全身经络气血的流畅，中医所谓“天人相应”，认为人与自然是一个相互统一、相互影响的整体，防治疾病时顺应天气和时节变化将起到事半功倍的效果。