春日晒巧太阳胜过多吃补药

春季到来。初春的小气候,寒冷的冬季已经过去,太阳直射点已经往北半球走,但还没完全回暖。人的情况是,经过了一冬的藏养,阳气虚弱,代谢减缓。今天我们要说的是春日晒巧太阳胜过多吃补药!

春季晒太阳是补药

春季晒太阳是一剂免费良药。研究发现,70%的国人晒太阳时间严重不足。但你不知道的是,晒太阳是众多医生眼中的天然保健品,更是诸多慢性疼痛病的免费良药。

1、帮助人体获得维生素D。太阳光中的紫外线能够作用于人体皮肤,使7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素D。它可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,从而达到“补钙”的功效,是防治儿童维生素D缺乏性佝偻病、老年骨质疏松症等疾患的重要基础制剂。除此之外,维生素D还有调节血压血糖、保护心脑血管、预防糖尿病、预防脑退化等作用。

2、杀除皮肤细菌。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,同时增加皮肤的抵抗力。

3、增强人体免疫力。从中医角度来说,“春夏养阳”,晒太阳能够采集阳光以生发清阳之气,补正气。阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。

4、心情愉悦。充足日照能让人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平提升,有效改善不良情绪。

晒头部提阳促长

在中医看来头为诸阳之首又为精明之府,人体五脏六腑的精气都汇聚上升于头部,所以通常按摩头部能够起到长寿保健的作用。那么,晒头部又有哪些作用呢?

1、提升阳气。人体的五脏六腑的精气汇聚头顶,而手三阳经和足三阳经都起于头部,所以晒头部有又有提升阳气的作用。阳气足则温养功能更强,身体不怕寒冷。同时,阳气的气化推动功能强,加速血液循环和新陈代谢。阳气的卫外和固密作用加强之后,身体对于疾病的预防能力提高,减少疾病的入侵。

2.促进头发生长。人体头发的生长发育离不开血液的滋养,晒头部时,阳光中的紫外线可以促进血液循环,加速黑色素的合成,促进头发生长和变黑。

晒背部驱寒补气

人体的背部分布着督脉和足太阳膀胱经,并且对应着五脏六腑的腧穴都分布在背部。所以,晒背部可以调理人体的五脏六腑。

1.提升阳气调理气血。在中医看来人体腹为阴而背为阳,所以晒后背可以提升身体的阳气,提高人体抵御疾病的能力。阳气足,则气血自然运行活跃。

2.驱寒调理五脏六腑。冬季寒冷很多人会选择晒太阳,一方面阳光照射散发出的光能可以提升身体的温度。而另一方面,多晒太阳也有驱寒调理五脏的作用。五脏六腑在背部所对应的腧穴得到温热阳光的刺激,脏腑气血自然活跃,郁结在体内的寒气得以驱散。所以,多晒背部也可以驱寒改善手脚冰冷的现象。

晒手腿祛风补钙

1、补钙。钙是构成人体必不可少的物质,而想要钙吸收好,那么必须有维生素D的存在。晒腿可以补充身体内的维生素D,起到补钙和促进骨骼形成的作用。另外,维生素D对骨质疏松、关节痛、腰腿疼痛等具有一定的调理作用。

2、晒腿缓解关节痛。晒太阳时候,阳光中的红外线具有热效应,可以促进局部的血液循环,减轻关节部位的炎症反应,起到缓解疼痛的作用。另外,机体的温度升高,血管舒张,也可促进细胞的增生,活血化瘀,缓解疼痛。

晒手。在我们的手部具有诸多穴位,如手心的劳宫穴就有治病调理作用。劳宫穴又名五里,具有清心火、安心神的作用,常用于治疗失眠、紧张、焦虑和呕吐晕厥等现象。所以,晒太阳时候不妨晒晒手心,坚持一个冬天,更有利于睡眠和降心火。另外,晒手还有利于手部的血液循环,减少冻疮的发生。

3、晒脚。泡脚一直是中医里重要的养生方,其实晒脚也能起到很好的保健养生作用,其原理和泡脚类似,温热的阳光刺激脚部穴位,能够加速血液循环,刺激脏腑在脚部的反射区,起到调理内脏的作用。人体的12条经脉有6条始于足下,同时脚部的穴位占全身穴位的1/10左右,所以不管是按摩、泡脚还是晒太阳,都可以通过刺激这些穴位起到延年益寿的作用。

这样晒太阳事半功倍

春夏暖和时经常晒晒背部等穴位,可起到补充人体阳气的作用。此外,春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气、散肺中阴寒、 有助改善消化功能、缓解呼吸系统的毛病。晒背不是冻背,不要脱光了站在室外,晒背的最好方式是穿着背心,一边运动一边晒太阳。阳光不太烈时晒背,不要太长时间,以 1 小时左右为宜,晒得人暖洋洋,呼吸顺畅为佳。在春天之际,阳气生发之时,赶紧补充背部阳气,散肺中阴寒。

1、时 间。建议避免在10:00-16:00这个时间段内晒太阳,以此预防日晒伤。

一般推荐每天9:00-10:00和16:00-17:00这两个时间段内晒太阳。

2、注 意。不同地区、不同季节的日出日落时间均有不同,“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠,应用“影子原则”来选择晒太阳的时间段则更为简单、有效:即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳,因为这个时候的日头比较“毒”。

3、时 长。一般来说,普通人群保持平均每天30分钟左右的晒太阳时长就行~老年人和婴幼儿晒太阳的时长要适当减少,青少年晒太阳的时长应适当增加。

①婴幼儿。每天1次,每次晒15~30分钟左右。注意:婴儿皮肤娇嫩、容易灼伤,因此要选择阳光不强时,找个远离直射的地方。

②青少年。每天2次,每次晒30分钟~1小时左右。注意:要避免直视强烈的太阳光,可能会损伤眼睛。天气不太热的时候,可以在阳光下晒一会儿。阳光强烈时,最好到树荫下接收太阳光。

③中老年人。每天两次,每次晒20~30分钟左右。注意:老年人最好不要独自出去晒太阳,如果在惬意的阳光下睡着,容易着凉感冒。几个人聚在一起,边晒太阳边聊天,既能舒筋活血,又能调节情志。

4、地 点.最好到绿化较好、空气清新的户外环境。

不要隔着玻璃晒。研究表明,隔着玻璃紫外线透过率不足50%,隔着玻璃晒太阳,作用很可能会打折。

5、穿 戴。不要穿白衣服,白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤。

最好穿红色衣服,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。别戴帽子,怕刺眼的话,可以戴墨镜。如果户外活动时间较长,可适度涂抹防晒霜。

特别提醒

体弱的人别暴晒,晒太阳也要讲究度,体质虚弱的人千万别晒太长时间,如果感觉不舒服应马上回屋,以免虚脱。

高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜,以防紫外线直射眼睛。

总的来说,晒太阳对大多数人来说是利大于弊的。此外,晒太阳后,应多吃水果和蔬菜,以补充维生素C,这样可抑制黑色素的生成,防止晒斑。    

 

未经允许不得转载:肛肠网 » 春日晒巧太阳胜过多吃补药

赞 (38)