秋分祛燥防便秘的辩证调护

秋分至,气候也越发干燥,在干燥的气候环境中,人更容易产生咽干、鼻干、皮肤干、排便不畅、便秘等诸多问题。根据中医 “燥则润之”的原则,日常除了多喝水,重点应在于“养肺润燥”,面对秋燥所致的便秘症状,建议通过中医辩证调护的方法调理。辩证解析

从中医来看,便秘因大肠传导功能失常,造成粪便在肠内停留时间过长,以致大便干结、排便不畅或不尽。根据寒热虚实的病机特点,可将便秘分为5大类:热秘、冷秘、气秘,这三种为实证便秘;另外两种是血虚便秘、阴虚便秘,此两种为虚证便秘。

中医治疗便秘准则是“实则泻之,虚则补之”,若为实证便秘,需要先泻实,再通便,虚证便秘则需要以“补”为主,以“通”为辅。

秋分时节出现便秘问题,多是由于阴虚肠燥所致,日常需注意滋阴润肠,在日常饮食上,应少吃一些辛辣的食物,如姜、葱、蒜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。生姜性燥热,食后易上火,继而加重秋燥,秋季多吃辣椒易使人燥热、上火,日常也不宜过多进食其他过于燥热的食物,煎炸类的食物尤其要少吃。日常饮食建议以生津润燥、滋阴润肺为主,平时不妨多食蜂蜜、红豆、梨、银耳等食物。

食物调护

秋分时节,滋补身体,改善便秘,除了多吃时令性果蔬外,可尝试着重1、杨桃 杨桃虽是典型的碱性食材,它能加快人体内乳酸代谢,这也是它能缓解人体疲劳的重要诱因,是一种营养价值极高的健康水果。秋燥时节食用易被人体吸收后能转化成能量,可加快体力恢复,能够促进排便,缓解人体疲劳。

2、羊腿 羊腿肉可保护胃壁,增加消化酶的分泌,帮助消化。中医认为,羊腿还有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。羊全身是宝。羊腿是绝佳的食疗保健品秋分时节使用,羊肉、羊血、羊骨、羊肝、羊奶、羊胆等等,即可秋补,又可原来便秘。

3、榛子 榛子 榛子的营养十分丰富,并且榛子能够生食,这不会影响榛子的营养,榛子生食可以祛除秋燥调理便秘。再是,新鲜的榛子和经干燥处理的榛子都很美味,可当作小吃或通便开胃食品。

疏通经络

按揉合谷穴:以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘拉不出大便造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。

按揉支沟穴:以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘拉不出大便的特效穴。

推揉腰骶部:坐于床上,两手五指并拢,反手以掌根附于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦30~50次,直至腰骶部发热。

按揉肾俞穴:同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30~50次。

揉按足三里穴:坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹揉按同侧的足三里上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30~50次。

按揉天枢穴:同上坐姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30~50次。

掌揉中脘穴:仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30~50次。

团摩脐四周:同上卧姿,将右手掌心重叠在左手背上,左手掌心放于肚脐旁,适当用力,绕脐做顺时针圆形摩动30~50次。

拿捏腹肌:同上卧姿,用拇指与其余四指用力对合,边拿边捏腹部肌肉30~50次,双手可同时进行。

按揉关元穴:同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30~50次。

团摩下腹部:用右手掌心重叠于左手背,左手掌心紧贴于下腹部,适当用力做顺时针圆形摩动30~50圈,以皮肤发热为佳。

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