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头部是十二经脉中所有阳经以及任督二脉的聚会之处，被誉为：诸阳之会，百脉之宗，称得上是我们一身的主宰。所以有五脏之血，六腑之气，皆上注于头的说法。
由于头部的经络四通八达，就和一个交通系统的枢纽一样，与各个脏腑都有密切的关系，牵一发而动全身，所以头部畅通，气血供给充足，我们身体就会神清气爽，反之则会头昏脑涨，殃及全身。
头部四步放松法
1、按摩头皮：找到两耳连接的中点百会，和前额部位的神庭，从神庭用手按摩至太阳穴，再从太阳穴拉至耳尖上部，最后按一按百会的部位。
2.疏通头部经络：先从头部两侧，往上拉三条线，分别为左右和头顶，具体参考下图。
之后再用五个手指去拉头部线条。
3.按摩头皮：用十指指腹抓按头皮，进行大面积按摩，没有固定的手法，让人感到舒服，放松即可。
4.十指敲击：轻轻敲打整个头皮，让头部放松，双手可以保持像握住鸡蛋一样的姿势去敲击头部。
面部刮痧法
虽然面部刮痧，刮的是脸面，但是却对应了身体的五脏六腑。面部刮痧需要准备一瓶刮痧油和刮痧板。
1.先刮额头，疏通膀胱经的淤堵
印堂按压10秒，往上刮拭，感到有阻滞感，可以多刮几遍。印堂是督脉、膀胱经循行的位置所在。平日用脑过度、阳气虚，额头正中就会显得晦暗。这时刮印堂会有砂粒感、结节、疼痛感，可以多刮几遍，相当于帮助督脉清理淤积了。
额头代表人体的上焦，平时睡得不好，有虚火，那么刮额头就会比较红，因为是面部，我们下手要轻，不要用力过猛，损伤皮肤。
2.眼周刮，改善眼周营养供给
平时经常用眼过度，目赤肿痛或是眼睛食物模糊者，可以轻轻刮一刮眼眶，在外眼角的末端，是胆经的循行起始点，也是三焦经和胆经的交汇处，如果这里鱼尾纹明显，说明三焦经和胆经不通，睡眠也会差，所以刮到此处时，可以点压5秒。
还有一个位置位于眉头，这个地方一压上去就很痛，因为我们平时用眼过度，经常看手机、电脑，当眼睛疲劳和头痛时刮这个位置，就会效果很明显，刮完眼睛都比较亮了，精神头也上来了。
3.鼻旁刮，疏通胃经和胆经
从鼻旁开始，此片区作用于“苹果肌”的位置，手法向上，提升脸部肌肤，有法令纹的朋友重点刮，这一片区域是胃经的循行位置，如果胃经受寒或是有瘀阻，那么面色就会暗淡无光泽，而且苹果肌这一带还是肝经的位置，平时爱生闷气，这个地方容易长斑。
所以我们脸部松弛，皮肤粗糙，长斑长痘的朋友，在刮脸颊的时候很容易发红，有痧，感觉到酸痛，这时候一定要刮透，可以激活胃经和肝经的经气，把瘀堵通过毛孔排出来。
4.刮下颌，清理下焦的湿热
如果我们下巴经常长痘痘，或是刮的时候疙疙瘩瘩有阻滞感，则是下焦的问题，也就是生殖方面，下巴区域对应的是下焦，经常推刮可以疏通胃经、大小肠经的湿热。
5.刮颈部，把供养面部气血的经络都激活
脖颈承上启下，尤其是我们后部的大椎，是气血的总开关。而且脖子也是全身经络贯穿之处，人体的督脉，膀胱经，小肠经，胆经，三焦经以及肺经都从后颈以及肩部通过，从上往下刮脖子，可以把供养面部气血的经络都激活。
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张燕生 中国民间中医医药研究开发协会肛肠分会会长，全国中医肛肠学科首批名专家全国中医肛肠学科知名专家
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