6种改善便秘的家常果蔬

人们需要在日常生活中保持健康的生活习惯，才有利于人体的新陈代谢和排毒。常言道：药补不如食补”的说法，食疗是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。可以说养生祛病，要从饮食做起。

1、苹果。苹果是日常生活中常见的水果，它价格便宜，营养价值高，营养学家称苹果为肠道的排便器。

2、白萝卜。白萝卜有“自然消化剂”之称，含有丰富的维生素C以及消化酵素，含有酵素能够帮助消化吸收，缓解便秘功效。

3、火龙果。火龙果中含有大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可辅助治疗便秘。

4、魔芋。魔芋膳食纤维含量是比较高的，能够加快肠胃蠕动速度，帮助肠道清理垃圾和代谢废物，可以减轻肠道的压力和负担，能够润滑肠道，如果便秘的话可以多吃。

5、韭菜。韭菜的粗纤维含量高，可以加快肠胃蠕动的能力，增加大便体积，避免大便干燥，能够有效润滑肠道，清理肠道垃圾。

6、海带。海带是一种碱性的食物，碘元素含量是比较高的，能够帮助血液代谢甘油三酯，还可以润肠通便，这是由于其中的纤维素含量高，能够提高肠胃蠕动。