维护肠道健康就是最好的为延长寿命加分!

肠道被称为第二大脑。因为,肠道内的神经系统可以独立完成接收信息以及传递感知的过程,而且还会做出反应,使人们能够产生感知觉。所以只有肠道系统健康了,大脑系统才会健康!

如何判断肠道是否健康

要想判断肠道的健康,平时我们可以通过排便来了解,而有些人存在便秘的问题,会对寿命造成一定的影响。如果长时间便秘的话,会造成排便困难,粪便还会在肠道内大量堆积,增加肠道负担,危害肠道健康。通过粪便的形态以及颜色,也可以判断肠道的健康状况,如果肠道比较健康的话,粪便的颜色是黄色的,而且形状是香蕉状,不是特别的黏软,也不发硬。

一般大便也没有明显的恶臭,可能有些人吃了一些刺激性的食物,比如大蒜、大葱的话,会造成粪便有难闻的气味。

对于排便规律的人来说,一般肠道也是比较健康的,一般会早上起床之后接着去排便,这样肠道会变得比较干净,对于身体健康也有好处。

一般按时排便的人,饮食习惯也是比较健康的,平时会选择一些清淡的食材,如果每天吃一些辛辣、刺激的食物或者是光吃肉的话,也会影响排便状况。因此,维护肠道健康就是为延长寿命加分!

如何理解肠道与寿命的关系

其实肠道内存在着大量的微生物,特别是有益菌群对于身体的健康有好处,但是有些菌群可能对肠道造成危害。如果肠道保持健康的状态,菌群才会保持稳定,如果肠道菌群失衡的话,容易出现肠道疾病,对其他的器官运转造成影响。

肠道属于人体最大的免疫器官,和寿命有直接的关系,如果肠道出现病变的话,会造成毒素无法代谢出去,容易引发心脑血管疾病或神经系统病变。

如何维持肠道干净

1. 预防肥胖。如果肠道菌相失衡而导致坏菌过多时,便会容易损害荷尔蒙分泌功能而引起慢性发炎,进而造成肥胖。另外,长期消化不良也会容易造成脂肪堆积,令体重越来越重。

2. 减少便秘。当肠道蠕动功能正常,出现排便困难的机会也会大大降低,大便也不会堆积在肠道而形成便秘。另一方面,长期便秘还会增加患上肝病、溃疡和大肠癌的机会,有害健康!

3. 拥有积极的心态。基于肠道能够调控人的情绪,所以肠道健康会较容易获得好心情,让您一整天都开心快乐。此外,肠道中的益生菌还能促使血清素的分泌,有助减轻负面情绪,让人以积极向上的心态面对生活。

4.多喝水。每天饮用至少2000毫升的水,有助促进肠道蠕动和帮助大便排出体外,让您拥有好肠道。如果水分不足,大便更会滞留在肠道中而造成便秘,破坏肠道健康。

5. 细嚼慢咽。进食时充分咀嚼食物有助刺激唾液和消化液的分泌,从而避免肠道中的食物因未能充分消化而引起腹胀,并帮助减轻肠胃负担,预防肠胃发炎。

如何选择养护肠道的食品

首先是平时我们应该多吃一些润滑肠道的食物,如: 魔芋、酸奶、白萝卜、韭菜、海带等,及时补充膳食纤维、消化酶。膳食纤维有助增强肠胃蠕动同时促进肠道消化及营养吸收,从而帮助排走体内多余的毒素和垃圾,维护消化和肠道系统的健康。另外,还能增加大便的体积,让大便较容易排出体外,减少便秘的出现,其中芥兰、 西兰花、 菠菜和马铃薯等都是不错的食物来源。

而消化酶具有增强营养消化和吸收的作用,还有助改善肠道健康,进而帮助调控肠道的免疫力。其中木瓜、凤梨、奇异果和香蕉等都含有不同的消化酶,能帮助维持消化道的正常运作。

1、魔芋。魔芋是常见的一种食材,膳食纤维含量是比较高的,能够加快肠胃蠕动速度,帮助肠道清理垃圾和代谢废物,可以减轻肠道的压力和负担,能够润滑肠道,如果便秘的话可以多吃。

2、酸奶。生活当中很多年轻人都爱喝酸奶,其中的乳酸菌含量是比较高的,可以帮助肠道分解残渣,保持肠道菌群平衡,还能够加快肠胃的蠕动能力,有效润滑肠道,改善便秘。

3、白萝卜。白萝卜的粗纤维含量很高,能够提高肠胃蠕动的能力,保持肠道顺畅,尤其是水分含量也比较高,可以避免大便干燥,平时也可以多吃。

4、韭菜。韭菜经常会出现在人们的餐桌上,其中的粗纤维含量高,可以加快肠胃蠕动的能力,增加大便体积,避免大便干燥,能够有效润滑肠道,清理肠道垃圾。

5、海带。海带是一种碱性的食物,碘元素含量是比较高的,能够帮助血液代谢甘油三酯,还可以润肠通便,这是由于其中的纤维素含量高,能够提高肠胃蠕动。

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