入秋严把三大关保肠胃祛内湿防秋燥

夏秋转换时节是个大疾病的高发期,做好入秋养生,同样也能很好的预防这些疾病的发生。这里为大家介绍如何把好三大关口来有效防范秋季疾病的发生!

1、保

入秋后的秋季养生,首先要防肠胃病。特别注意预防急性肠胃炎。进入秋季后我们人体的消化功能逐渐下降,因此肠道的抗病能力也开始减弱。同时,在秋季, 人体血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠易发生痉挛性收缩,这是由于自身的抵抗力和对气候适应性下降所致。而这个季节正是各种瓜果上市的时候,如果大量的进食一些生冷蔬果,就很有可能会发生腹泻、下痢、便溏、痔疮等急慢性肠胃道疾病。

因此,在日常生活中饮食要有规律,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食。注意饮食卫生吃饭时一定要细嚼慢咽。应尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟。保持精神愉快。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。

2、祛湿

进入秋季,一方面暑湿蒸腾,另一方面又寒意袭人,极易发生由外寒内湿引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。秋季天气变幻无常,忽冷忽热的气候特点让我们人体的免疫系统很难及时调整,因此在这样一个多变的季节里感冒始终在我们身边打转。同时,秋季是慢性气管炎、关节炎的高发期,它对气候的变化较敏感,且适应性差。

因此,人们应注意气候变化,尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。要想预防秋季感冒,除了要注意及时增减衣物之外,在日常的生活中还需要多注意运动,以此来提高自身的免疫力。再是,针对气管炎迁延不愈的特点,应避免与过敏原接触,还要注意改善居室环境,空气要流通,没有烟尘污染。有关节炎症病史者,可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒等药膳,以祛风通络、化湿止痛,还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴,对防止关节痛发作有积极治疗作用。

3、防秋燥

入秋时节,因湿度降低而出现秋燥,而秋燥对人体危害最大的部位是肺部,表现为咽干口燥、鼻炎鼻痒、便秘等。同时,干燥的秋季让我们很容易上火,而口腔溃疡就是上火最直接的表现。而导致口腔上火的原因除了是因为干燥的气候所导致之外,口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会直接导致口腔溃疡的出现。

因此,平常应注意保持口腔清洁,常用淡盐水漱口,戒除烟酒,生活起居有规律,保证充足的睡眠。饮食清淡,多吃蔬菜水果,少吃辛辣、厚味的刺激性食品,保持大便通畅。同时,口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号,所以患者要加强身体锻炼,改善体质。出现口腔溃疡时,患者若同时感到身体疲乏,就应检查自己平时的营养是否均衡,休息是否足够,并应适量补充各种维生素和矿物质。

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