白露防寒排毒泡脚搓耳推鼻疏通膀胱经络

白露勿露身,避免着凉,适时添衣,多饮温水。白露后身体这2个部位最怕受凉,这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉,以免夜里的寒凉之气侵入机体,损伤人体的阳气,诱发疾病。

泡脚搓耳推鼻 

泡脚:白露过后,应注意脚部保暖,建议大家常泡脚,泡到身体微微发热最好,有助于护好人体阳气。腰腹不要受寒。腰为肾之府,腰部有肾俞及命门穴,分属膀胱经、督脉。肚脐又名神阙穴,属任脉,一旦神阙受寒必伤脏气,引发腹痛、腹泻、痛经等疾患。因此,天气转凉慎穿露脐装,晚上睡觉喜欢蹬被子的圈友最好穿上睡衣,加强腹部保暖,防止肚脐受寒。双脚不要受凉。“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”,所以做好脚部保暖非常重要。白露后,晚上睡前可用热水泡脚,腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足,能起到暖身助眠的效果。

搓耳:在泡脚的同时,可以搓搓双耳,直到发热即可。肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

推鼻梁:推擦鼻梁有助于扩展鼻腔,通畅呼吸道,对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按,每次推20次~30次。

疏通膀胱经络

入秋健康放第一!白露时候我们既需要防寒,又要排毒,膀胱经必须畅通无阻。膀胱经一个重要的功能是防御外寒。中医把膀胱经比喻成人体的藩篱,是抵御外界风寒的一个天然屏障。膀胱经是我们人体最大的排毒通道,无时不在传输邪毒,像大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊,以及鼻涕、眼泪、痘痘等都是排毒,只是局部分段而行,最后也要并归于膀胱经。

1、敲打法。膀胱经巡行的地方大多数在后背,用敲打的方便比较方便,可以用按摩捶从上到下的敲打,从后背部开始,然后是臀部、大腿后侧,一直敲到小腿。刚开始敲可能比较僵硬,也有可能尿尿的气味和颜色会有变化,也有可能痛点会转移,这说明膀胱经正在疏通,身体的毒素在往外代谢,这时候一定要坚持,每天敲10~15分钟,敲到肌肉感觉有弹性,小便颜色正常。
2、滚动法。像动物一样滚来滚去,既能疏通膀胱经,也能锻炼到督脉。膀胱经是人体最大的排毒通道,也是身体抵御外界风寒的重要屏障。滚来滚去可以使这条经络通畅,外寒难以侵入,内毒及时排出。仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为一次,滚动8~10次。接着用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿与大腿自然折叠),使背部成弓形,先左右滚动8~10次,而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4~6次。
3、拉伸法。弯腰下屈运动,这是办公室最简单方便的疏通膀胱经的方法了。通过拉伸膀胱经,疏通它,让头脑清醒,肩颈后背、大小腿都有柔韧性。双腿站直并拢,弯腰下屈,用双手尽量向下伸展。保持伸展7~8秒,放松,重复这个动作10次。你会发现,手指和地面的距离在逐渐缩小。
4、热疗法。刚刚受寒后,怕冷、流清鼻涕、轻微头疼咳嗽,赶紧想办法让膀胱经热起来。如果有火炕,睡在火炕上最好了;也可以后背靠近暖气或电暖器,让后背暖和起来。在办公室可以用一些发热贴、艾灸贴、暖宝宝之类的贴在后颈部、背部膀胱经的地方,一个地方热了就换下一个地方,从上到下的贴。如果有太阳,那就做日光浴。在室内,隔着玻璃晒后被,晒到后背发热,打几个喷嚏就会好很多。实在什么都没有,那就用后背撞墙,从上到下的撞,撞到后背发热。有条件的还可以用双手搓后背,我家孩子每次受寒感冒咳嗽,我都会搓热双手,上下快速的搓后背,可以隔着一层衣服搓,也可以抹上润肤油直接在皮肤上搓,重要的是速度要快,搓到后背出汗。说实话挺累的,但效果很好。
5、调委中
腰背酸痛与膀胱经不通也有关系。而委中穴为足太阳膀胱经上的穴位,膀胱经又巡行在腰背部,刺激它,可使膀胱经畅通、活血散瘀、清热解毒,能够很好的缓解腰背部疾病。
具体做法:①坐着,两手食指指腹按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为一次,连做10~20次。②两手握空拳,用拳背有节奏的敲击委中穴,连做20~40次。③用两手食指指腹置于两侧委中穴,顺时针、逆时针各揉10次。④搓热两手,用两手掌上下来回擦本穴,连做30次。

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