惊蛰雷震百虫醒养肝更要防四病

惊蛰闻春雷惊百虫,万物蛰伏藏养时节已经过去。同时,这个时节气温回升万物生长也是各种病毒和细菌传播的活跃的季节。因此,惊蛰时节的养生会有更多的讲究。“惊蛰闻雷万物长,调达肝气和阴阳,多练静功防冷风,温补忌怒肝脾祥,少酸多甘温不燥,多食野菜保安康。”一首惊蛰养生歌道出了这个季节的特点和养生真谛。

肝润

春季木生火,会加重肝的负担。惊蛰时节,肝之阳气升发,易动怒,因此此时要戒暴怒,更忌心怀忧郁,要做到心胸开阔乐观,遇到事情,要控制情绪,忌妄动肝火。因此,惊蛰后养生要以养肝为主, 饮食原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,有条件的人可食用一些海参、银耳、雄鸭等,燥烈辛辣之品应少吃。体育锻炼时不宜过激活动。

惊蛰时节养肝首先要润胃。润胃主要从饮食、作息和情绪上来进行。惊蛰时节在饮食上应适当食用辛温升散的食品,如麦、枣、豉等,多吃健脾利湿,化痰祛湿的食物,少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。应长期坚持散步、慢跑、球类等活动,增强体质。

巧捂暖阳

春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因为与肝相应按五行属性春属木,肝的生理特性是主升主动。因此,惊蛰时节人们还要注意保暖,避免风寒湿气的侵袭。养生应遵从五脏与自然界四时阴阳相应之原则,以顺应天时,特别注意对五脏进行保养。

惊蛰时有倒春寒,万物复苏很艰难。捂一方面可以防寒,减少呼吸道疾病的发生,另一方面也是一种养生方法,春夏养阳,阳气出表,适当微微出汗可使汗孔由闭合转成开放,为夏天的到来做准备。通常来说,15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时,不要减衣;而当超过这个温度时,则可以考虑脱点衣服了,捂应遵循下厚上薄原则,即下半身多穿一些,上半身少穿一些。

拉晒护眼

惊蛰过后,身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态,特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展,此时应在做拉伸、晒后背、护眼睛上下功夫。

做拉伸。经常伏案工作的朋友一定要注意,每隔一个小时要起来活动活动,站起来双手合十举过头顶,手臂伸直紧紧的贴住耳朵,要往左边侧弯到极限,保持10秒后换一个方向。这个动作能拉伸到身体两侧的胆经,对于压力大的人群有很好的减压效果,还能起到降火的功效。

晒后背。经常晒太阳是简单的从自然中获得阳气的方法。晒后背30分钟。可在中午下午时段,背对太阳晒后背及命门穴,如果衣服较厚可将衣服往上掀起,露出命门,同时做深呼吸,让阳气从口鼻和命门进入人体。

护眼精。长时间用眼之后要休息一下眼睛,看看远处,看看绿色是很好的一种方法。大脑皮质和眼睛对与光线的吸收和反射都很适合绿色,远眺还能缓解眼疲劳。所以在工作和学习之余,我们可以看看窗外的景色,保持几分钟就会感觉眼睛舒服了很多,眼疲劳也会缓解很多。有需要的朋友一定要试一试。

四防祛病

防流行病。惊蛰过后,也是流行性疾病多发的季节,如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候,最好饮食有度,注意家庭、个人卫生,勤洗手、多开窗。体弱多病者,特别是小孩,最好不要到人多的地方去,预防流感等病毒侵袭。

防关节病。膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络,使气血运行不畅所致,如果出现“倒春寒”,有膝关节炎的人感觉酸痛更明显,这类人平时可以带护膝,或用艾条熏膝关节。

防肠胃病。惊蛰春雷惊百虫,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保”胃”护”肠”,预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物,如果有过夜的食物,应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。

防过敏。如果要去郊游踏青的话,要注意预防花粉过敏,容易花粉过敏的人,最好能了解自己对什么花过敏,主动避开过敏原。

多少巧吃

多吃蛋白。惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

少食油腻。惊蛰后,天气将明显变暖,清淡的食物有助于自身的新陈代谢,因此,推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

巧吃时令蔬菜。惊蛰后野菜多,如荠菜、苦菜、马头兰等,可适当多吃。野菜大多营养丰富,还富含维生素C及有助防病的活性成分,适当多吃,有助增强人体免疫力,还能抵御病菌的侵害。

舒经活络

惊蛰时节应该早睡早起,散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦。

惊蛰 时节,身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态,特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展,因此不宜进行激烈的运动,应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。气候适宜的日子,适宜远足踏青,亲近自然,有益身心。

惊蛰之时天气转暖而风气偏胜,人体肝气应之而旺。惊蛰时节可以多做室外运动,如散步,慢跑、打球、郊游等,在春季的景色下平素肝气偏旺,使自己的身心得到调养。若是出现雾霾天气要尽量减少外出,做一些室内活动。

民间习俗

1、吃梨。“惊蛰吃了梨,一年都精神”,梨与离谐音,民间相传,惊蛰吃梨可以和庄稼虫害远离,寓意祈愿风调雨顺丰收有余。春天气候比较干燥,吃梨可以生津止渴,滋阴清热,对于口舌干燥也有一定的辅助作用。

2、祭祀白虎。传说白虎是是非口舌之神,在惊蛰节气这一天会出来觅食,谁要是不小心碰上这个怪物,那就只能自认倒霉,这一年当中,你会受到小人的诬陷,无论做什么都不顺利,为了避免灾祸,大家都会在惊蛰这一天祭祀白虎。

3、打小人。惊蛰节气这一天,平地一声雷,春回大地万物苏醒,老鼠苍蝇等等全部苏醒了,开始四处乱窜寻找食物,所以人们就会在惊蛰这一天,用艾草来熏家中的每个角落,以驱赶这些蛇虫鼠蚁,时间长了,蛇虫鼠蚁就被看不惯的人或者小人代替了,自然就有了“打小人”这一习俗。

4、爆炒黄豆。先将黄豆用盐水浸泡,然后捞出来沥干水分,放在锅中爆炒,黄豆在锅里发出噼里啪啦的声音,就像是害虫在锅里受煎熬时蹦跳的声音,寓意消灭害虫。

5、喝醪酒。醪酒就是糯米酒,营养非常的丰富,脾胃虚弱者多喝有助于提气补虚, 可以补肺的虚寒,也可以美容养颜,经常喝对人皮肤好。人们还习惯于吃鸡蛋煎饼 拌上芥末汁,来祛除体内多余的寒气。

6、吃龙须面。惊蛰吃龙须面的习俗,烙饼上要有龙鳞的图案,包的饺子上要有龙 牙。因为龙是华夏民族的图腾,自古以来就被赋予神圣的光环,人们这样做,也是 为了寓意今年风调雨顺吉祥平安。

7、祭祀雷神。惊蛰这一天祭祀雷神,是希望雷神能够唤醒万物,让人间处处呈现出一片生机盎然的景象。

8、蒙鼓皮。相传惊蛰时节雷神敲响鼓,唤醒万物,春神到人间,民间也要顺应天时蒙鼓皮,以助神威。

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