春分养生疏肝润脏腑除淤护肛肠

春分时节,大自然阴阳各半,气温均衡,自然界恰巧处于阴阳平衡状态,人们在养生保健时也要顺应这一自然规律,充分利用大自然阴阳平衡之际及时做好身体的疏泄祛除因冬季寒冷带来的淤堵。在衣、食、住、行、预防保健等方面,都要顺应天时,重在养阳,使人体始终保持阴阳相对平衡的状态。

疏肝畅气

春分时节万物复苏,生机勃勃,温暖多风,是人体阳气升发的季节,各种细菌、病毒也活跃起来。中医认为肝藏血,主疏泄,喜条达而恶抑郁,肝与胆相表里,在五行属木,主风,春气通于肝,从立春之日起,肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升,而阴血相对不足。

春分时节温暖多风,气候时暖时寒,反复无常。因此,春季也是肝病的多发季节,养生应顺应阳气升发的特点,防止肝病复发。在饮食、起居、精神都应顺应肝之特性,使肝气条达,气血流畅,五脏平和,达到防病养生的目的。

巧捂护阳

“形寒饮冷伤肺”,“风雨寒暑伤形”,虽然春分天气日渐暖和,但日夜温差较大,不时仍会有寒流侵袭,应顺应气候适度“春捂”。人的阳气根于肾,春季随着阳气回升,肾中阳气也会逐渐升发,而肾居腰府,阳气从此向全身散布。

“春捂”是有一定限度的,衣物增减需视天气的变化情况而定,也要根据自身的体能素质而定。一旦有风寒入侵,阳气就会被困于下,也使腰以下的血液循环受到阻碍,出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。

平和清淤

春分时节要多动少怒,保持心情舒畅和较高的运动量,更有利于机体的阴阳平衡清除冬季的寒冷给人体健康带来的淤堵。情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素,发怒、生闷气都易使肝气郁结,导致气郁化火,引发肝火上扬。“天人合一”,要顺应自然,做到平和心态,把得失看淡了,“云淡风轻”的同时,身体也更加清爽。

平和清淤还在于放慢生活节奏。顺应四时变化是调和阴阳的最好方法,白天阳气主事,人要劳作;夜间阴气主事,人要休息。不违反阴阳消长规律,机体自然康健运转。可抽时间闭目养神,调息放松,也可栽花种草、养鱼养鸟。

防患未然

春分时节,阳气已经比较强壮,万物复苏,生物们也都活跃起来,各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快,大家在这个时候一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。

再是,这一时期,正是木旺之时,相应而言,金、土的力量难免削弱,所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大,一定要注意保养。但从另一方面来说,此时节阳气越来越盛,在故疾复发的时候,注意调养,在适时调理上下功夫,借此机会正好调治体内的老毛病。

三护两调

春分时节要顺应生发之机,及时做好肝、脾、肾的养护。一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要育肾养阴。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。春天阳气生发,万物欣欣向荣,肝脏的性情与春季相应,喜欢向上、向外、生长、舒展。

顺时疏泄要保持轻松愉快乐观向上的精神状态。包括两方面的作用,一是调畅气血,二是调畅情志。春分阴阳各半,肝气应春活跃的。在这个节气如果肝脏功能失常,肝气郁结,气血的运行就会受到影响,出现气滞血瘀的病症,如冠心病、高血压、脑中风等。肝气不舒影响到情绪,就会出现头痛、急躁易怒、鼻子出血等病症。因此,春分时节最应注重养肝,要保持心情的舒畅,以顺应肝气伸展,条达的个性。

润泽脏腑 

春分时节要顺应肝之性,助益脾气,令五脏和平。春分时节肝气旺盛,而在中医脏腑相生相克中,肝木克脾土,若肝气过旺,就会克脾土,对脾胃产生不利影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃。五味中,酸味入肝,其性收敛,若此时多吃酸味食物,不利于春天阳气的生发,肝气的疏泄,并可使肝气更旺,对脾胃产生不利的影响。

饮食调养。春分时节应遵循多甘少酸的饮食原则,还应当根据自己的实际情况,选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,如春日一样舒展情志,畅达气血。

省酸增甘

“春日宜省酸增甘,以养脾气”之说,指的就是春季忌多吃酸味的食物,酸食使肝功能偏亢,所以宜选辛、甘温之品,忌酸涩。饭菜宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。在饮食方面,“春以胃气为本”,因此要改善和促进消化吸收功能,不管是食补还是药补都应有利于健脾和胃,补中益气,以保证营养能被充分吸收。

同时,应加强营养摄入,营养构成以高热量为主,除谷类制品外,宜多食用黄豆、芝麻、花生、核桃等物,还须多补充够的维生素和无机盐,以及优质蛋白,如鸡蛋、牛肉、鱼类、兔肉、鸡肉、豆制品等,以便及时补充能量。还要注意忌食“发物”,忌油腻、生冷及刺激性食物。

疏通经络

春分时节,易出现目干涩的表现,晨起时敲胆经可以达到养肝护目的作用。早晨饭前手握拳敲大腿两侧胆经,每条腿各敲2-3分钟。但注意敲胆经最好在早上进行,不宜在晚上,因为对胆经进行敲打,可振奋胆经的阳气。

另外如出现心情压抑头重如裹,可按揉合谷、太冲两穴可有效舒缓情绪。太冲穴是肝经上的第一个要穴,揉太冲穴可以使整个肝经的气血旺盛。合谷穴是大肠经的总开关,揉合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能。

民俗习惯

1、春分竖蛋。“春分到,蛋儿俏”,这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿,如今成为“世界游戏”,其玩法确简单易行且富有趣味:选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。

2、巧吃春菜。昔日四邑有个不成节的习俗,叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜,乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天,全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时,多见是嫩绿的,细细棵,约有巴掌那样长短。

3、春祭拜神。二月春分,开始扫墓祭祖,也叫春祭。要在祠堂举行隆重的祭祖仪式,杀猪、宰羊,请鼓手吹奏,由礼生念祭文,带引行三献礼。

4、送牛犒耕。春分到,其时便出现挨家送春牛图的。图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,还要印上农夫耕田图样,名曰“春牛图”。

5、粘雀子嘴。春分这一天农民按习俗放假,吃汤元,还要把不用包心的汤元十多个或二三十个煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子来破坏庄稼。

6、放风筝。春分是春天的中间,正是踏青放风筝的最好季节。古人希望通过放风筝来避邪,如今大家更是借放风筝表达对美好生活的祈盼。

 

未经允许不得转载:肛肠网 » 春分养生疏肝润脏腑除淤护肛肠

赞 (104)