清明时节除浊气养肝护胆应延续

 

“梨花风起正清明,游子寻春半出城。” 清明乃天清地明之意。 清明节,又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等,既是自然节气点,也是我国传统节日,是人们慎终追远、祭奠逝者的祭祀节日。清明时节,肝木旺盛脾衰弱,生气旺盛、阴气衰退,万物“吐故纳新”,大地呈现春和景明之象。

清除浊气

清明是一个尤为重要的养生节气,贵在与自然同气相求,要清心气、清肺气、清肝气,及时排出体内浊气废物,“清”出人体健康来。

清心气。清明节祭拜祖先时,很多人会睹物思人,产生悲伤抑郁的情绪。但是过度的沉思在悲伤里,会导致情志抑郁,阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。因此要要通过户外散步、踏青等活动,来清净心气,达到愉悦身心的目的。

清肺气。清明节气是流感等传染性疾病高发时期,要坚持到室外、到公园、到河边走走,呼吸呼吸新鲜空气,并适当运动,面对松树柏树做深呼吸,给自己的肺脏换换气。

清肝气。清明时节坚持每天喝茶有利水祛湿,活血化瘀的作用。茶是血管的清道夫,可以促进血液循环,加快新陈代谢,能清肝利胆。

养肝护胆
清气上升养肝胆。清明节是春季的第5个节气,养生应延续春季养肝和护阳的养生之道。胆为少阳之气,恰主升清降浊,代表春天的生发之气。肝胆相照,肝胆相表里,肝为将军,善谋虑,负责运筹帷幄;胆负责决断,胆气豪壮者,遇事不慌,虚弱者则易惊善恐、失眠多梦。

“肝有邪,其气留于两腋”:多拍打刺激腋下的极泉穴,可以将肝之邪驱除出体外。 闷在胸中,吐之不快,可以大力按揉太冲穴5-10分钟,有助于舒肝解郁。每天敲打大腿外侧的胆经,可以增加胆经的气血流量,缓解肝脏的压力。

缓形多动

清明自然界阳气升发,养生重点在养阳。缓形就是应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。在形体上也不要有约束,衣着上要根据寒热适时增减,以“下厚上薄”为宜,衣服应当宽松柔软,颜色对应是青绿,打扮也应该向蓝和绿靠拢,可以稍微带点红,但别穿白。

多动关键是切忌静,不可闭门不出,更不可坐卧太久。同时要注意运动时“勿大汗,以养肝脏。”可多晒太阳,活动筋骨,增加抵抗力,不宜做运动量太大的活动。特别是平时活动较少的人群,做运动需要量力而行,运动量不宜过大。

两多一少

清明节又称“寒食节”,很多的地方还是保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是有很多人吃冷食会阻碍阳气,应该避免。因此,清明时节要注意饮食适度,做到两多一少。

1、多吃“柔肝”的食物。“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

2、多吃“祛湿”的食物。由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。

3、慎吃“生发”的食物。清明正值肝阳上升时节,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

量力而行

清明时节有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。“不过,踏青登山一定要量力而行。”踏青等活动与传统意义的锻炼有区别,除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。

过度春游,舟车之累,身心疲惫,既不利于健康,也减少了兴趣。另外,要补充各种营养不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。

老年人正常的活动心率一般是控制在105一分钟每次,呼吸应大于等于24次/分钟,对于中青年可以因个人体质有所改变。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。

民间习俗

清明原本只是提醒农人种瓜点豆的节气,相传自从晋文公把寒食节的后一天定为清明节,追思故人的黯然与惆怅就被糅入这一天。清明也是踏春的好日子。备些简单的饭食,效游去。在动静尽显的大自然中,闭上眼睛,用心去感受大自然的馈赠。

祭祖。清明节是传统的春祭大节,与之相对应的是重阳节的秋祭。清明扫墓,即为“墓祭”,谓之对祖先的“思时之敬”,祭扫祖先是对先人的缅怀方式,其习俗由来久远。

踏青。踏青为春日郊游,也称“踏春”,一般指初春时到郊外散步游玩。清明节期间到大自然去欣赏和领略春日景象,郊外远足,这种踏青也叫春游。

插柳。清明节是杨柳发芽抽绿的时间,民间有折柳、戴柳、插柳的习俗。人们踏青时顺手折下几枝柳条,可拿在手中把玩,也可编成帽子戴在头上,也可带回家插在门楣、屋檐上。

拔河。拔河早期叫“牵钩”“钩强”,唐朝始叫“拔河”。它发明于春秋后期,开始盛行于军中,后来流传于民间。

植树。清明前后,春阳照临,春雨飞洒,种植树苗成活率高,成长快。因此,自古以来,我国就有清明植树的习惯。有人还把清明节叫作“植树节”。

放风筝。放风筝是清明节人们最喜爱的活动之一。古人相信若某人生病可将其病况写或画于扎制的风筝上,用线系着风筝在空中放飞,让它飞至高空就拉线剪断,疾病灾难便会随着风筝一起飞走。

荡秋千。荡秋千是中国古代清明节习俗。秋千,意即揪着皮绳而迁移。古时的秋千多用树桠枝为架,再栓上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。

射柳。射柳是一种练习射箭技巧的游戏。在细长摇曳的柳枝上,拴上一缕红绸,即是被射的目标。大多是青年男子,骑马挽弓,在百步以外,用特制的前头分杈的箭,射断那枝柳条,待柳条落地之前,飞马前往,将柳条接住。

蹴鞠。鞠是一种皮球,球皮用皮革做成,球内用毛塞紧。蹴鞠,就是用足去踢球。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。蹴鞠,就是中国足球的前身。

斗鸡。古代清明盛行斗鸡游戏,斗鸡由清明开始,斗到夏至为止。

蚕花会。蚕花会 “蚕花会”是蚕乡一种特有的民俗文化。

寒食。寒食节是属于清明节期间的传统活动之一,属于一种很传统也是很严谨的祭祀活动之一。

清明飞花雪, 寒食柳斜斜。

 

 

 

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