老年秋季便秘需谨慎对待

秋冬季,很多老年人都出现便秘的症状,老年便秘不可轻视,需要谨慎对待。
老年人便秘 发生率达到20%
便秘是以大便秘结不通,排便时间延长,或欲大便而艰涩不畅为表现的一种病症。
长期便秘使人生活质量下降,可引起痔疮、肛裂等并发症,或诱发心、脑血管意外,尤其是老年人,便秘的发生率在20%左右,是年轻人发病率的六倍。
原因在于老年人胃肠道功能降低,肠蠕动迟缓,粪便不能及时刺激排便肌,而导致排便困难;加之饮食过于精细,缺乏运动等因素,很容易造成长期便秘。
中医认为老年人多气血不足,肾精亏虚,气虚则大肠传导无力,血虚、肾精不足则津液枯竭,大肠失去濡润,而易形成便秘。
养成良好习惯定时排便
老年便秘患者切忌“图一时爽快”而长期服用大黄、番泻叶等泻下药,因大多数泻下药物均为苦寒之品,易伤肠胃,长期服用,只会加重便秘。
中医治疗从整体入手,应用针灸、汤药等治疗方法以益气养血,润肠通便,副作用小,且疗效肯定。长期便秘易致患者情志抑郁,家属应引起重视,做好有效的心理疏导,症状严重者应及时就医。
便秘患者还应养成良好的生活习惯,现就此简单归纳几点,希望可以给便秘的老年朋友一些帮助:
1.定时起床、定时就寝,避免过度劳累,保证充足睡眠,不要轻易改变生活规律;
2.注意饮食结构,增加膳食纤维,因膳食纤维不被吸收,能使粪便膨胀,刺激结肠动力,能改变粪便性质和排便习惯。
对于肠梗阻、巨结肠患者,不能用增加膳食纤维的方法来达到通便的目的。粗纤维食物有:糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮、荞麦、燕麦等粗粮,黄豆、青豆、绿豆等豆类;蔬菜类有木耳、蘑菇、茄子、海带、紫菜、地瓜、海藻、芹菜、韭菜、蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、茭白、竹笋、洋葱等;水果有苹果、梨、葡萄、杏、柿子、山楂、火龙果、草莓、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生等,可根据自身条件合理选择(如口味、血糖、血脂)。
3.适当做一些与排便有关的运动,如腹部按摩(顺时针方向)、练习腹式呼吸、收缩肛门等;
4.养成定时排便的习惯,无论有无便意,每日清晨或睡前定时排便都甚为重要,久而久之,就会形成规律;
5.排便时不读书不看报,专心排便;
6.每天晨起喝一杯温开水,可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。

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