肛门自我保健缩肛与提肛锻炼

缩肛运动锻炼

缩肛运动锻炼对痔出血和脱垂有减轻症状、防止发作的作用。方法是患者自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续进行5分钟，每日3-5次。

提肛运动锻炼

提肛运动锻炼可以增强肛门括约肌紧张力。方法是让病人连续而又=有节奏地下蹲-站立-下蹲动作，下蹲时呼气，肛门放松；站立时吸气，肛门收缩。每次1-2分钟，每日2-3次。