腊月要喝这碗粥

腊月要吃“黑”很多人不知道如何吃最好，现在给大家推荐一碗养生粥，全家都能喝，还能防病又长寿！

用料：

1、黑米：黑米黑色主要入肾精，所以黑米滋养肾阴的效果非常好。

2、黑小米：黑小米具有改善睡眠，调节人体代谢的功效。

3、黑豆：增强活力精力、防止大脑老化、美容养颜、预防便秘。

4、黑花生：具有美容养颜的作用，内含丰富的蛋白质，可以让人保持皮肤亮丽。

5、黑芝麻：黑芝麻具有补钙、降血压、养颜润肤等作用。

黑五谷精力粥

配料：黑米20克、黑小米20g、黑豆10g、黑花生5g、黑芝麻2g，橄榄油1克。

做法：提前2小时把黑米、黑豆和黑花生泡发，黑芝麻炒一下，熬粥前加入黑小米和黑芝麻，可以使用铸铁锅熬制，大火开锅后，调小火，熬一个小时即可。

腊月到了，过年的气氛越来越浓，全家都在忙着准备年货，这时不妨做一碗黑五谷精力粥给全家人吃，不仅滋补养生，还有软化血管、提高免疫力等作用，现在就开始准备吧！希望大家腊月喝好养生粥，全家健康一整年

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