腊月养生三不离

冬天是个进补的季节，特别是在这寒冬腊月，人体更需要更多的能量来御寒，那么我们应该多吃那些食物好呢？

腊月天气更加寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致便秘、血糖和血脂偏高。这时，千万别忘了冬日的看家食品冬瓜、冬枣、冬甘蔗。

　冬瓜润肠通便降血糖

冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

冬枣提高人体免疫力

冬枣营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

　冬甘蔗补血润燥除便秘

冬天地甘蔗能补血润燥，清热、下气、补肺益胃，还能有效抑制便秘。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

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