宝宝的立春饮食

憋了一冬的娃,春季活动量呈几何状增加,自然会有一些不一样的饮食调整:

1、充足的能量供应:蛋白质、脂肪、碳水化合物

蛋白质是一切生命的基础。快速生长期,肉蛋奶豆吃起来!

粗粮中含有丰富的碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素和有机化合物,多吃粗粮能够促进孩子的食欲,增加他们的消化吸收能力,配合吃一些含有自然糖分的食物,例如玉米、小米、番薯、土豆选配花生米、栗子、柿饼、葡萄干等含有自然糖分的食物,是不错的选择。

脂肪在代谢中产生能量,还能转化为脑结构物质扩大脑容量,这在3岁前至关重要,因此,在高速发育期提供足够的植物脂肪是非常有益的,富含植物脂肪的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子、黄豆、玉米胚芽油等。

2、吃够维生素C和膳纤丰富的果蔬

春季气候干燥,婴幼儿容易出现牙龈、鼻子出血等情况。维生素能够有效预防出血。另外能够提供脑神经的灵敏度和抗病能力,所以尽量多给孩子吃一些维生素C丰富的果蔬吧。例如柑橘、猕猴桃、西红柿、樱桃、草莓、梨子吧!

3、适量补充钙丰富的食物

上面说了,宝贝在春季长的最快,为了满足他们的生长发育需求,及时给小宝贝补充钙丰富的食物,很有必要哦!钙丰富的食物有各种坚果、海产鱼虾及海带海藻、蛋奶及肉类等。

再是,不要让宝贝吃过多的甜食和饮料,会让体内代谢糖时需要更多的维生素和钙。

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