春来阴阳要平衡

春季,是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机。因此,春季养生要讲究阴阳平衡,对于身体的各项机能调和,能有利于健康以及预防疾病。

春应于肝,肝气旺,易乘脾,故春分养生,一要平抑肝阳,二要健脾益气,三要滋阴养肾,以此协调肝的阴阳平衡。此时可适食大枣、蜂蜜、桂圆、淮山、枸杞、核桃以及春芽、春笋、韭菜、豆芽、豆苗、菠菜、莴苣、桑葚、樱桃、草莓等时令蔬果,还可适当饮用菊花茶、薄荷水、花茶等饮品。为避免食物性味过偏,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,可配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。

立春后虽然天气日渐暖和,但日夜温差较大,冷暖交替反复,而且风多、风大。因此按照“勿极寒,勿太热”的原则,早晚要适时添加衣物,平日多晒太阳,以防时病袭扰。春分过后养生的关键在于增强自身免疫力,要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态。在起居方面要保持正常睡眠时间,并多到户外进行散步、慢跑、打太极等体育锻炼。另外,要注意补充水分和电解质,以促进血液循环,维持机体平衡,收到养生的最佳效果。

 

 

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