春分时节话养生

今日零时15分迎来农历二十四节气中的——春分。“日月阳阴两均天,玄鸟不辞桃花寒。”春分是春季90天的中分点,此时节,阳光明媚,春意融融,雨霁风光,万物竞生,正是“春色惹人醉,杨柳万千条”的大好时节。那么,分节气如何养生?

一、要点:以和为贵,以平为期。

中医讲究“天人合一”,由于春分这天正好昼夜平分,阴阳各半,故春分养生定要顺应此时的节气特点,要讲求“平和”,以和为贵,以平为期。而春分时节气温回升比较快,但时常出现“倒春寒”,因此身体容易出现阴阳失衡、免疫失调。

二、关键:从以下几方面做好调摄。

1注 重 起 居

在起居方面,因春分日夜温差较大且仍不时会有寒流侵袭,雨水较多,甚至阴雨连绵,患者易出现关节酸痛,而风湿病患者也在此时易复发加重。此时要注意“勿极寒,勿太热”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。类风关等老病人此时尤不可大意,不可长时间洗凉水,以免病情复发。

2饮 食 调 护

传统中医理论认为,春应于肝,春季是肝病的高发季节,需要注意养肝,以达肝的平和。甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等;而酒易伤肝,春季不宜大量饮酒。平时冲泡菊花、薄荷、枸杞、月季花茶能起到清除肝热的作用。

春分时节,肝气旺肾气微,饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝。同时,由于肝气旺,易克脾土,而客气为寒水当令,雨水较多,易生湿,饮食方面忌大热大寒并注意健运脾胃,健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、淮山药、椰菜等,同时也可结合药膳进行调理,以平和为期,在烹调鱼、虾等寒性食物时,应佐以适量葱、姜、酒类温性调料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,应配以蛋类滋阴之品。

3精 神 调 养

在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松、乐观的情绪,从而安养神气。切忌因喜怒过而伤及肝气,导致肝失疏泄、郁而化热,则出现口腔溃疡、目干头晕频发现象。为了顺应春分时节的“阴阳平衡”特点,可在风和日丽的时候郊游,活动肢体更利于肝气的疏泄。

4按 摩 养 生

春分时节,易出现目干涩的表现,晨起时敲胆经可以达到养肝护目的作用。早晨饭前手握拳敲大腿两侧胆经,每条腿各敲2-3分钟。但注意敲胆经最好在早上进行,不宜在晚上,因为对胆经进行敲打,可振奋胆经的阳气。中医认为阳气主升、主动,若是晚上对胆经进行敲打,可能不利于睡眠。

另外如出现心情压抑头重如裹,可按揉合谷、太冲两穴可有效舒缓情绪。太冲穴是肝经上的第一个要穴,揉太冲穴可以使整个肝经的气血旺盛。合谷穴是大肠经的总开关,揉合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能。

三、注意:抓住时机。

《素问·至真要大论》:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。 《素问·骨空论》:“调其阴阳,不足则补,有余则泻”。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚;解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神;阴阳失调人就会患病、早衰。所以,春分是一年最佳调理时期,错过再等一年。

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