便秘还老放屁怎么了

我是一名白领女性,最近几年常常感到排便不畅,费力,常常是一进卫生间就是半小时,爱人说我可以患上了便秘,让我去看看,由于工作忙,一直没有时间,就这样拖了好几年,直到最近身体特别不舒服,下面我给大家说说最近便秘还老放屁怎么回事。

步骤/方法:

第一:很多人都认为便秘不是什么大问题,其实不然,时间长了,便秘也会引发其它的疾病,如痔、肛裂、肠梗阻,严重地甚至会导致结肠癌,所以要引起重视,及早进行治疗,早日远离便秘。

第二:便秘其实预防起来很简单,只要从生活中一些小事做起就可以了,比如多喝水、多运动,多吃蔬菜和水果,少食肉、油腻、煎炸等高脂肪、高热量的食物,饭后要适当地散散步、跳舞也不错。

第三:调整饮食结构非常重要,现在人们的食物过于精细,没有了膳食纤维,使肠的蠕动减少,时间长了,就会引起便秘,所以要多吃香蕉、芹菜、韭菜等粗纤维丰富的食物,另外要定时排便。

注意事项:

很多人在排便的时候,喜欢看手机、报纸,其实这对于排便非常不好,在排便时要专心,有利于排便,另外对于久坐的人,要适当的进行一些运动。

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