肠道年龄与生理年龄

　　肠道的老化给疾病的发生创造了条件，现在你知道了自己为什么免疫力低下，容易生病了吧。

　　1、开始轻盈计划——让懒惰的下半身动起来

上班族的一天从迎着寒风的等着开始，下了车就坐在办公室那把舒适的椅子上直到中午，午饭时间到了，又是坐在某个地方吃喝…除了挤车，几乎没有运动。懒惰的都市人，很少有人能消受奔跑和跳跃的运动方式。

实际上，一切的运动都会有利于肠道健康。如果能享受奔跑当然好，但如果你只喜欢在健身房里享受“懒人运动”，那么，YOGA和普拉提是个值得尝试的运动形式。

　　2、规律如厕

每天必做健康肠道的标志是，排便顺畅。规律，每天或隔天一次，时间相对固定。另外，从排泄物的颜色、形状等就可以看出一个人的肠道健康状况，黄色、香蕉形的便便是健康的标志。所以不要急着冲水，看看你的便便，就能知道身体状况。

　　3、选健康的食物入口

“吃货”给了我们爱吃的理由，以为我们是“吃货”。但是这并不代表我们什么都吃!只选对的，健康的，才是吃货们能长久吃下去的基本准则!

长期高脂肪、高蛋白，低纤维的食物会让我们的肠道变得油腻不堪。作为担当着一定消化任务的器官，那些身陷在迂回皱褶中的宿便垃圾，将常年累月地伴随着我们。

人的饮食是否健康可以通过肠道观察出来。爱吃蔬菜、谷物的人，肠道是透明的粉红色。而长期嗜肉多油的吃客，肠道中则污秽不堪。而后者，肠道提前老化以及患上肠癌的风险都明显高于前者。

爱美的你不忘适时用黄瓜片和柠檬汁来美化肌肤，更不要忽视肠道这个深入在身体内部的器官。窝头、玉米面、糙米等粗粮，绿叶蔬菜、豆类等都是美化肠道的利器。毕竟，保持肠道年轻态才是让我们的“面子”看上去年轻的根源所在。