芒种时节养护肛肠5注意

今天是夏季的第三个节气——芒种，芒种时节，气温显著升高，雨量增大，湿气也跟着攀升，这时候也正容易引发痔疮、肛周脓肿等肛肠疾病，那么芒种时节肛肠养生要注意些什么呢?
一、保持大便通畅，养成每天定时大便的习惯。排便时间最好选择在早晨起床或早饭以后，同时，排便时不要看书报，避免蹲厕过久。
二、积极防治便秘。有便秘的患者，应针对病因进行治疗，不能滥用泻药。
三、久坐久站的工作人员，应加强体育锻炼，适当变换工作体位，运动时更需要侧重下肢的运动，以改善血液循环。
四、饮食要节制，不要过饥过饱，也不要偏食，平时应多饮开水或盐开水;也应多吃些蔬菜，水果，如西瓜、香蕉及番茄等。平素应少吃油煎油炸及刺激性食物，尽量少吃辣椒、白酒以及辛辣食物等，避免对肛门直肠部位的刺激。
五、注意肛门部卫生。便后应用清洁柔软的草纸揩净肛门，并应养成在便后用温水清洗肛门的良好习惯，使肛门部经常保持干燥、清洁。

同时，芒种节气，还要在起居、饮食上注意顺应大自然的规律：

吃苦度夏，喝水补盐

夏季在“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味的食物大都具有清热解暑的作用，“芒种”之后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

“芒种”时节，气候日渐炎热，人体排汗逐渐增多，汗液的大量分泌导致体内诸如钾、钠等电解质也随之流失，如水分和电解质得不到及时补充，人们就会感觉倦怠疲劳、精神不振。此时最适合饮用温热的白开水或淡盐水补充人体丢失的水分和电解质。

稳定情绪，静心宁心

“芒种”时风火相煸，人们易感到烦躁不安。夏季是养心的季节，保持心境平和，宁静畅达，尤其是老年人更需有意识地进行精神调养，以免伤心伤身伤神。气机得以宣畅，通泄得以自如，才能防止因情绪剧烈波动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。

“芒种”开始，应“夜卧早起，无厌于日”，即要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血的运行。

疏通经络，清暑祛湿

“芒种”过后，天气炎热，常洗澡自然神清气爽，但要注意三点：一是出汗时不要立即洗澡。因为汗出窍开，湿气侵淫汗孔，阻碍气道，卫气被郁，冲突皮肤，易发痤疮或疖痱；二是不要洗冷水澡。因为暑热天气人体毛孔大开，冷水会使毛孔闭塞，不利于散热；三是老年人每天洗澡时间不宜过长，每次不超过半小时。因为洗澡也会消耗体力，老人需量力而行。

夏季湿气很容易乘虚侵入人体，引起中暑、腮腺炎、水痘等外感疾病。因此清暑祛湿显得尤为重要。关节痛及肢体麻木者不宜穿短衣裤或洗冷水浴、游泳，禁睡地板及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。睡前可使用艾叶、红花、威灵仙等药物泡脚，以疏通经络、活血化瘀、清利湿热。

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