秋季润肠通便常搓揉这几个地方

燥为秋之主气,与肺气相应,所以最容易伤肺。燥邪伤肺,损伤肺的津液;然而肺与大肠相表里,肺之燥热向下移至大肠,损耗大肠的津液,致使大肠中干燥,从而导致大肠传导功能失司,形成便秘。那么秋燥便秘了怎么办?现在跟大家分享摩腹,点支沟。

耳穴按摩。人体的耳朵犹如一个倒置的的胎儿,所以耳穴的分布也是倒置的。一般来说,治疗便秘常常用的耳穴有:大肠、直肠、小肠、胃、脾。

位置:这几个穴位,在小小的耳朵上怎么找呢?跟大家说一个简单又容易操作的方法:这几个耳穴大都分布在耳甲内。耳甲是由耳甲艇和耳甲腔组成的,而将它们分开的隆起的软骨是耳轮脚。耳轮脚的底部就是胃;大肠、小肠、直肠就分布在耳轮脚的上面及两边,脾在胃的旁边,耳甲腔的边缘。

操作方法:用指尖在耳轮脚的两边按压,1分钟;接着用指端在耳甲艇内做回旋运动的按揉,1分钟,以局部红、热、酸痛为佳。

在干燥的秋天,应该注意要摄入足够的膳食纤维及水分。秋天还应该吃一些滋阴润肺的食物,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。秋高气爽的天气,正是适合出游的季节,朋友们可在节假日计划一个近郊或长途旅游,既欣赏了美景,同时也锻炼了身体。

摩腹。大肠位于腹部,摩腹可以促进胃肠的蠕动,从而可以促进排便。

操作方法:将手掌置于腹部,做环形而有节律的抚摩,按照胃脘部→上腹部→肚脐→小腹部→右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺序进行摩腹,100次。操作的时候,上肢和腕掌应该放松,轻轻放于腹部,动作需缓和协调,用力宜轻不宜重,速度宜缓不宜急。

点按支沟。支沟是手少阳三焦经的经穴。点揉支沟,有开郁、行气、通腹的作用,可以调节经脉气血,泻大肠的燥热。

位置:当背屈手腕时,有个横纹是腕背横纹;屈肘时的横纹是肘横纹。支沟在前臂外侧的两个骨头(尺骨与桡骨)之间,从腕横纹至肘横纹连成一条线,分成四等分,取上1/4的位置。

操作方法:找到穴位后,拇指指端置于穴位处,其余四指放于穴位的对侧,相对用力点按1分钟,接着在穴位处做轻柔缓和的旋转运动1分钟,休息片刻,重复操作2~3次。局部以有酸胀感或酸痛感为佳,每天3次。

点揉足三里。若是虽然有便意,但是如厕努挣乏力,挣则汗出气短,便后疲乏,大便并不干,面色发白,精神疲惫等症状,为虚性便秘。可以再配上点揉足三里。但是此类型便秘,自我疗法效果不佳,所以建议找专业人士进行辨证施治。

位置:足三里,正坐屈膝,髌骨韧带外凹陷下3寸(约四横指),胫骨外一横指。

操作方法:找到穴位后,拇指指端置于穴位处,用力点按1分钟,接着在穴位处做轻柔缓和的旋转运动2分钟,休息片刻,重复操作3次。局部有酸胀感或酸痛感为佳。每天3次。除了上述方法以外,耳穴的按压或者贴敷对于治疗便秘的效果也是十分明显的。很多便秘患者,通过刺激耳穴摆脱了困扰已久的便秘。

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