灵剑子的几招冬季导引术

引导术是适合于冬季养生的自然疗法。下面介绍,东晋时期道家《灵剑子》的冬季补肾健脾的导引术,来强体健身,防患未然!

 (1)坐式,一手托同侧膝部,另一手抱头,身躯前俯,使膝近胸,再挺直,左右交替进行。可祛骨节间风邪,宣通血脉,治膀胱、肾脏诸疾。(2)冬季补脾势。坐或立式,两手极力向上拔伸15次。可祛脾脏诸疾不安。

 (3)坐或立式,两手十指交叉,两脚交替踏叉手中。可祛腰脚拘急、肾气冷痹、手脚风毒邪气、膝中疼痛等。

在所有的体式中,均匀悠长的呼吸最为重要,循序渐进,每天坚持。

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