迎小寒早准备避阴邪巧养生

补血主要针对血虚体质

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

补阴针对阴虚体质

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

补阳针对阳虚体质

如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

小寒宜调理肾脏温养阳气

虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

补气主要针对气虚体质

如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

小寒饮食喜温忌冷

人们常说“冷在三九，热在三伏”，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

外出防面瘫睡觉勿蒙头

小寒前后是面瘫的高发季，若长时间被冷风吹就容易引起面瘫，预防面瘫要做到洗澡不受风、进食少冷饮，尽量不迎风前行，要做好面部防寒防风准备。

冬天冷，但不可蒙头睡，其害处在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气少，二氧化碳多，易产生缺氧症状，进而做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久之还可引起神经衰弱等后遗症。

晨后锻炼睡前泡脚

冬季要加强锻炼。时间宜晚。早晨锻炼最好等日出以后再进行，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有进行日光浴的作用。冬季运动量不宜过大，全身性运动太极拳、慢跑等，以保持充足的体力。

缓解脚凉的办法就是睡前泡脚，然后用力揉搓足心。泡脚既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。