晨起润肠通便的方法

“胃是后天之本”,是人体内脏中最为重要的消化器官,人体所需的营养几乎全都依靠肠胃消化吸收,也因此胃需要承担很大的一部分压力,再由于人们不太注重饮食健康,胃的压力也变的更大,如果肠胃承受不住压力则会导致各种各样的肠胃疾病。

一旦肠胃受到损伤,人体所摄入的食物就不能被很好的被分解吸收,其结果轻则导致胃疼,便秘,长期受损则会导致胃炎肠炎,胃溃疡,胃出血等疾病发生。所以,为了让肠胃能够更好的发挥作用,维护身体健康,就应该细心呵护加以保养,下面介绍的早起三个动作,可以轻松有效的缓解肠胃不适与便秘现象。

一、揉腹

腹部对应着肠胃,有多条重要的与肠胃有关的经络,如果经络不通,是非常容易引发肠胃不适的问题,因此早起按摩腹部,可以放松腹部肌肉,促进肠胃消化,还能缓解便秘的症状,每天早上坚持揉腹,会有非常好的养胃效果。

具体方法:

早上醒来平躺于床,双腿伸直放松,左右手上下重叠放在于腹部,手心对准肚脐,顺时针和逆时针各揉搓30次,至腹部微微发热为宜。

二、锻炼脚趾

根据中医经络理论认为,人体的各大脏腑在脚上都有着对应的穴位,而第二和第三脚趾上面的穴位对应着肠胃,因此通过锻炼按摩这些穴位能够起到健胃养胃的效果。

具体方法:

1. 取站姿:双脚放平,贴着地面,做脚趾抓地动作,用脚趾支撑身体,连续做90次。

2. 扳脚趾:反复将第二、第三脚趾往上或往下扳,同时配合进行按摩。

三、按摩足三里穴

足三里穴位于小腿外侧,膝眼下面三寸左右,因其是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是治疗肠胃疾病的重要穴位。早起坐下按摩足三里穴能够治疗胃痛,呕吐,消化不良等症状,同样具有缓解便秘等功效。

具体方法:

找准三里足穴位置,用大拇指轻轻按压,顺时针和逆时针各揉搓30次,持续三分钟左右即可。除了早上其他时间也可揉按,但早上效果最佳。

生活中只要稍加预防,注意饮食,适当调理,就能在很大程度上降低肠胃疾病的发生。而即使因肠胃不适造成的小症状,也很容易得到缓解。以上的三个小动作,无论男女,早起时跟着学着做一做,坚持下去,不仅养肠胃,还能缓解便秘。

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