霜降艾灸养阴护阳正当时

霜降时节阳气大幅减退,阴气渐生。此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃,可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

艾灸防寒养阴

通过艾灸养生的方式保养体内阳气可以取以下几个穴位。霜降单个穴位可施灸天突穴,如果腰、背疼痛可加灸委中穴;老年性支气管炎可加灸大椎穴;霜降后易犯肩周炎可加灸肩井穴。

1、天突穴:在颈部,当前正中线上,胸骨上窝中央。

2、委中穴:位于人体的腘横纹中点,左右腿各一。

3、大椎穴:第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,可活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。

4、肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处,左右各一穴。

艾灸方法:可使用艾条悬灸,用艾条悬灸每穴施灸时间为10-20分钟。

单个穴位可施灸 

霜降单个穴位可施灸天突穴,如果腰、背疼痛可加灸委中穴;老年性支气管炎可加灸大椎穴;霜降后易犯肩周炎可加灸肩井穴。
1、天突穴:在颈部,当前正中线上,胸骨上窝中央。

2、委中穴:位于人体的腘横纹中点,左右腿各一。

3、大椎穴:第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,可活动颈,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。

4、肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处,左右各一穴。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势,此穴位于人体的肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。

霜降节气要好好的保养身体,为即将到来的冬天做相应的准备。保健养生贵在平时,大家开始行动起来吧!

督脉任脉主灸取穴

督脉主灸:大椎、肺腧、肾俞、八髎;任脉主灸:神阙、关元、太渊、足三里。

霜降过后,容易复发的病症是:感冒、哮喘、胃寒、心脑血管问题、风湿骨病。这里一定要预防“胃寒”,因为胃为火炉,害怕“冷、寒、湿”;一旦胃受寒冷,最终全身受损!

再是,霜降时节,天气逐渐寒冷,气血流动缓慢,容易引发心脑血管的问题,因此,老年人在早晚温差大的时候少出门,出门戴帽。中午之后出去散散步,适当的运动,忌汗大椎穴、肺俞穴、八髎穴、肚脐、关元穴、足三里、涌泉穴。

按揉或艾灸鱼际穴,泻肺热:

鱼际是手太阴肺经的荥穴,有泻肺热的功效。注意刺激时手法要重一些,鱼际穴位于手掌大鱼际部中点处,点此穴时,拇指要立起用指尖用力点按,更易出现明显的酸胀感。推荐艾灸时间5-10分钟。

艾灸按揉肺俞,泻肺热:

手指放在肺俞穴上顺时针或者逆时针轻揉5~10分钟,或者两大拇指在肩胛骨内侧从上向下分推50~100次。推荐艾灸时间20-40分钟。

秋季艾灸润肺其它推荐穴位:肺俞、太渊、中脘、足三里,温和灸法,推荐每穴10-30分钟

肺开窍于鼻,所以鼻子的毛病与肺经有关;还有,肺经与喉咙有关,所以嗓子的问题能从肺经上得到解决;另外,肺经与感冒有关、与皮肤有关……其实肺经的功效何其巨大,上可疏解肝经之郁结,中可运化脘腹之湿浊,下可补肾中之亏虚。肺是五脏中的非常娇嫩的脏器,同样肺经也是人体最容易受伤害的经。因此,平时要通过按摩等保健方法,来保护好肺经气血运行的通畅,才是养生正道。经气流行的部位,象浅水流,荥迂未深,叫荥穴。

护阳四穴位

霜降节气一过,应注重足部保暖。即秋冬季交替时节,天气转冷,应开始注意固护阳气。

灸神阙穴

神阙(肚脐)属任脉经,又名脐中。金园园介绍,艾灸神阙穴,有温补元气,健运脾胃,固脱复苏之功效。多采用隔盐灸,还有一种叫做神阙灸脐法的保健灸法,其法是,先以生五灵脂24克、生青盐15克、乳香3克、没药3克、夜明砂6克(微炒)、木通9克、干葱头6克、麝香少许,研成细末备用。施灸时取面粉适量,用水调和作圈置于脐周。取药末6克,另用槐树皮剪成圆币形,将脐上的药末盖好,每岁一壮,灸治一次换一次药末,每月可灸1次,午时灸为宜,多用于身体虚弱者,并可强健脾胃功能,预防疾病。

灸气海穴

气海属任脉,位于腹部正中线,脐下1.5寸。灸气海有延年益寿、养生保健的作用。现代研究认为:艾灸气海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止,遗尿、遗精、阳痿、滑精、闭经、崩漏、带下、子宫脱垂,中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气,失眠、神经衰弱、肠炎等。

灸关元穴

关元属任脉,位于腹部正中线,脐下3寸。该穴为小肠之“募穴”,足三阴经、任脉之会,一身元气之所在。别名“丹田”。艾灸关元能使清阳上升,浊阴下降,元阳温暖,血液充盈,能培肾固本,补气回阳,通调冲任、理气活血。艾灸关元,能治积冷,男子疝气,梦遗淋浊,女子瘕聚,经产带下,诸虚百损。艾灸关元可防治遗尿、尿频,隆闭、少腹胀痛,脱肛、疝气、遗精,白浊、早泄,月经不调、经闭、痛经、崩漏、恶露不尽、不孕,中风脱证、虚劳赢瘦等。

灸足三里穴

足三里属足阳明胃经,位于小腿的前外侧,在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。足三里是胃经的主要穴位,具有调理脾胃,健运脾阳,温中散寒,补中益气,调和气血,宣通气机,导气下行,补虚强身的作用。艾灸足三里,对消化系统的胃肠功能低下、食欲不振,消化吸收不良、急慢性胃炎、口腔及胃溃疡、胃下垂、腹泻、便秘;心脑血管系统的高血压、低血压、动脉粥样硬化、冠心病、心绞痛、脑血管意外;呼吸系统的感冒、肺结核;泌尿生殖系统的尿频遗尿、小便不通、遗精、早泄等也均有防治作用。艾灸足三里还能增强体力,解除疲劳,调节神经,有较强延缓衰老作用,是养生保健的重要方法。

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