大雪时节五行养生有讲究

大雪节气标志着仲冬时节的正式开始。大雪是 “进补” 大好时节，养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒，综合调养达到强身益寿。大雪节令养生，当重视生活调养。做好内在阳气保养封藏，不要熬夜，不要剧烈运动，精神内守。

人的体质分五行 

中医上有”五行人”的说法，是以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人五个不同类别，各种体质的人对节气的感受不同。“大雪进补”，在调养前不妨先找准自己属于哪种体质，看看自己比较适合采用什么样的进补方式。

木形人。体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。饮食调养：可多吃健脾益气、补肝益肾的灵芝、北芪、瘦肉、鸡肉、枸杞、益智仁等。

火形人。体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。饮食调养：不妨多吃具有养阴益气、补肝益肾功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙参、玉竹等。

土形人。体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。饮食调养：可以多吃有健脾益气、温补肝肾功效的瘦肉、大枣、糯米、枸杞、益智仁、鸡肉、羊肉、乌鱼等。

金形人。体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。饮食调养：建议多吃有补肺健脾、益肾养肝功能的食物，如沙参、百合、白果、陈皮、柚子、松仁、蜂蜜等。

水形人。体质特点：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。饮食调养：可多吃有补益肝肾功效的猪肝、猪肾、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、羊肉等。

因人因地因时制宜

中医认为机体头、胸、脚最容易受寒邪侵袭。有 “寒从脚下起” 之说，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。数九严寒脚部保暖，显得重要。

由中医师或养生保健师根据体质偏颇和大雪节令及地域气候特点，饮食习惯和养生特点，有针对性地辨证配制药膳、药茶、食疗方和膏方。在注重精神调摄养生前提下，根据需要施以针灸、推拿和按摩保健防病，参加必要的户外活动，甚至野外运动，达到“动则生阳”，以保养身体、壮阳气，增进健康。

冬藏需要下功夫

除了要注意个人体质进行养生之外，这个阳气萌动的季节也容易使人内郁、扰乱心神，此时宜增苦绝咸，静摄以迎初阳。苦味食物是个有助降火、养心、宁神的好伴侣，适当食用能够很好缓解上火的症状。

《遵生八笺》中讲到：“仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道……君子当静养以顺阳生。”也就是说：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧早起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。出门注意防风防寒，不要着凉，也不能过度取暖，腹部背部不宜长时间艾灸，以免阳气耗散。这是因为大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。

大雪养生手技

按揉中极穴：中极穴位于人体脐正下4寸之处，是膀胱经上的募穴，具有除湿散寒的功能。大雪时节可按揉它来除寒暖身。

具体做法是：取仰卧位，用食指、中指和无名指指腹以每次1分钟的速度，朝着顺时针方向或者是逆时针方向按揉此穴3次，以局部有酸胀感并向下传导，稍稍产生便意为最佳。

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